新華社長沙１０月１２日專電（記者帥才）每年的１０月１２日是國際關(guān)節(jié)炎日,。專家指出,，關(guān)節(jié)炎發(fā)病出現(xiàn)了一些新特征,，其中過度運動成為誘發(fā)關(guān)節(jié)炎的重要因素,。

湖南省人民醫(yī)院骨科醫(yī)學(xué)中心關(guān)節(jié)外科與運動醫(yī)學(xué)科主任王靖副主任醫(yī)師介紹,，４０歲以上的人群是患骨關(guān)節(jié)炎的重點人群,，骨關(guān)節(jié)炎是中老年人的常見疾病,，患病率隨年齡增長而增加,。

專家指出,，當(dāng)前,，骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病有年輕化的趨勢，跟當(dāng)前生活快節(jié)奏和過度運動有一定的關(guān)系,。王靖認(rèn)為,，首先要有關(guān)節(jié)保護的意識，避免經(jīng)常上下樓,、爬山等過度活動,，中年人應(yīng)注意下蹲會增加膝關(guān)節(jié)的壓力，對已經(jīng)受累的關(guān)節(jié)應(yīng)加以保護,，降低關(guān)節(jié)負(fù)荷,，減輕體重，避免長時間負(fù)重和不良的姿勢,。

專家提醒,，過量走路會加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，使原有的輕微損傷加重,；過量走路或上下坡還會加重髕骨關(guān)節(jié)的壓力,，髕骨軟骨在長時間摩擦之后容易出現(xiàn)問題,。持續(xù)過量的運動，會引起關(guān)節(jié)疼痛,，嚴(yán)重的可能會引起關(guān)節(jié)炎,、足底筋膜炎、跟腱炎,、神經(jīng)瘤骨膜炎,、髖關(guān)節(jié)滑膜囊炎等。

專家建議,，中老年人可以選擇對關(guān)節(jié)沖擊小的運動,，如游泳、散步,、慢跑,、騎腳踏車、仰臥直腿抬高等,。對于普通人群來說,，每天健步走６０００步左右比較合適。