你是怎么醒來的?有些人早上總是習(xí)慣性地被尿憋醒,，有些人是在噩夢中被嚇醒，還有些人常常在半夜里被餓醒，而有些人則是在睡夢中突然被鬧鐘驚醒……其實,，這些看似再平常不過的醒來方式,，有時候卻能映射出我們身體的某種健康問題。

常被尿憋醒

最傷膀胱

忙碌了一周,，能在周末睡個懶覺是一件幸福的事,，因此對于很多喜歡賴床的人來說，所謂的自然醒就是被尿憋醒的!特別是在冬天,，有些人更是不憋到最后一秒不起床,。

尿液是人體代謝的終產(chǎn)物，定期排尿可以減少尿道的細菌感染,。長期持續(xù)憋尿會影響排尿功能,，特別是一些老年男性，常常由于頻繁的尿意而從睡眠中醒來,，但排尿時卻排不出或排尿不通暢,，導(dǎo)致膀胱炎、尿失禁,、前列腺增生,、急性尿潴留等泌尿系統(tǒng)疾病。有些人只要一憋尿就會出現(xiàn)腰疼,、膀胱疼,、腹部脹疼，夜里起夜次數(shù)多,，整宿無法入睡,。

白天應(yīng)該多喝水，加快毒素的排出,，睡前一小時內(nèi)盡量少喝水,，而茶和啤酒都有利尿作用，睡前也要少喝,，在夜里被尿憋醒時應(yīng)及時起床排便,。如果出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)感染等癥狀，需要去泌尿?qū),？凭驮\,。

常被鬧鐘驚醒

易發(fā)高血壓

對于每天踩點上班一族來說，起床絕對是一件很困難的事,，只能靠大分貝的鬧鈴聲才能叫醒,。

其實，我們的身體從睡眠狀態(tài)過渡到清醒狀態(tài)時,，心跳,、血壓,、體溫、呼吸頻率,、腦電波都會發(fā)生變化,，如果此時突然被鬧鐘驚醒，身體會出現(xiàn)強烈的條件反射,，體內(nèi)腎上腺素水平迅速上升,，心跳加快，血管收縮壓升高,，長期反復(fù)的刺激除了會導(dǎo)致高血壓,，還會影響其短期的記憶和認知能力。美國人甚至將鬧鐘認為是最討厭的人類發(fā)明之一,。

最好不使用鬧鐘,，可以每天在相對固定的時間段休息，保證睡眠時間,，調(diào)整自己的生物鐘,，讓自己在早晨自然醒來。使用鬧鐘時最好選擇一些柔和的鈴聲,，并把鬧鐘放在離枕頭一米以外的位置,。如果早晨實在醒不來,，睡前可以讓窗簾留出一條縫,，讓第二天的自然光來喚醒沉睡的身體。

糖友常被餓醒

查查血糖

有些愛美的女性為了減肥,，晚餐基本上不吃,，或者最多就吃點水果，結(jié)果常常在夜里就被餓醒了,，時間長了還出現(xiàn)泛酸,、胃痛等毛病。

研究發(fā)現(xiàn),，長期被餓醒的人群,，患消化道疾病特別是潰瘍疾病的幾率比較大，嚴重的還會引起消化道穿孔,。另外,，孕婦的代謝旺盛，對營養(yǎng)的需求量大,，也常常會被餓醒,，長期如此容易引起嬰兒發(fā)育異常。有些糖尿病患者由于飲食受到嚴格限制,，進食量較少,，也會在夜里被餓醒。

晚間經(jīng)常被餓醒的人群，除了要到醫(yī)院進行檢查外,，也可以適當(dāng)多進食些消化較慢的食物,。想要減肥的人群則可以把晚餐時間稍微提早一點，這樣既利于減肥又可以避免在夜里被餓醒,。另外,，糖尿病患者經(jīng)常夜間被餓醒時要警惕低血糖的發(fā)生，必須馬上進行血糖監(jiān)測,，以免發(fā)生危險,。

常被噩夢嚇醒

易患病

門診中經(jīng)常聽到一些患者說，自己在夜里總是被噩夢嚇醒,，醒來后發(fā)現(xiàn)自己直冒冷汗,，而且心慌、難以入睡,。

做夢是人的正常生理現(xiàn)象,，但如果經(jīng)常做噩夢也可能是身體虛弱或患有某些疾病的預(yù)兆。這是因為長期被噩夢嚇醒,，不但會嚴重影響睡眠質(zhì)量,，使人精神恍惚、注意力不集中,、食欲下降,，還會造成內(nèi)分泌失調(diào)，從而容易引發(fā)多種疾病,，例如月經(jīng)不調(diào),、抑郁焦慮等。另外,，也可以因免疫力下降而容易引起感染,、腫瘤等疾病。

睡前應(yīng)盡量放松,，多聽柔和的音樂,，不要看易形成噩夢情景的影片或小說，避免不良的刺激在記憶中儲存,。睡覺時蓋過重的被子,、把手搭在胸口處、蒙頭大睡等睡眠習(xí)慣會造成呼吸困難,，繼而產(chǎn)生噩夢,，建議睡覺時多采取右臥位，減少身體對心臟的壓迫,。

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