常吃3類食物對(duì)腎有好處

1,、 水果

黑葡萄，這種水果對(duì)于腎部的保養(yǎng)來說,，效果是比較顯著的,，這主要就是由于以下這些原因造成的,。首先，從營(yíng)養(yǎng)上面來看,，在黑葡萄中含有非常多的營(yíng)養(yǎng)元素,，比如說鈣元素、鐵元素等,，因此吃它能夠給身體補(bǔ)充每日所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。

還有一點(diǎn)就是因?yàn)楹谄咸研云轿兜浪幔虼怂軌蛉肽I經(jīng),，經(jīng)常吃點(diǎn)黑葡萄對(duì)于給身體中補(bǔ)充氣血,，還有就是保養(yǎng)腎經(jīng)來說,，效果都是比較顯著的，因此男性在夏季的時(shí)候一定要多吃點(diǎn)黑葡萄,，對(duì)于身體的保養(yǎng)來說,，效果是比較好的。

而大家在對(duì)買回來的葡萄進(jìn)行清洗的時(shí)候,，可以在水中放入一些食鹽,，溶解后，把葡萄放進(jìn)去浸泡一會(huì),，通過這樣的方法能夠很好的去除葡萄上出來的細(xì)菌以及農(nóng)藥,，這樣你在吃葡萄的時(shí)候，就不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害了,。

還有就是男性在吃完葡萄之后,，要記著漱口，這主要就是因?yàn)樵谄咸阎泻斜容^多的酸性物質(zhì),，因此大家如果吃完葡萄后不漱口,，容易對(duì)牙齒造成傷害。特別是在晚上睡覺之前,，你們最好不要吃葡萄,，如果實(shí)在想吃，那么吃完后要記著漱口,。

2,、 粗糧

男人在日常多吃一些粗糧，對(duì)于腎臟的保養(yǎng)來說,，效果也是比較好的,，而在所有的粗糧中，小編首先要向大家推薦的就是吃一些黑色的粗糧,，因?yàn)楹谏氖澄锬軌蛉肽I,，因此大家在日常經(jīng)常吃點(diǎn)黑色的粗糧，對(duì)于男人護(hù)腎來說,，效果是比較好的,。

男性經(jīng)常吃點(diǎn)黑米，對(duì)于腎部來說,，效果是比較好的,，因?yàn)樵诤诿字泻斜容^多的微量元素，因此吃它有健脾養(yǎng)腎的功效,，大家在日常經(jīng)常吃點(diǎn)黑米,，對(duì)于腎部的保養(yǎng)來說，好處是比較多的,。

在制作黑米的過程中,，一定要把黑米煮透,，如果黑米沒有完全被煮熟，那么在它當(dāng)中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分就不能夠完全的被分解出來,，并且大家吃了這樣的黑米還不助于消化,，特別是對(duì)于那些腸胃不好的男性來說，你們?cè)谌粘３院诿椎臅r(shí)候一定要注意到這點(diǎn),。

如果你怕黑米煮不熟,，那么在制作之前，你可以把黑米放在水中浸泡一兩個(gè)小時(shí),，之后再去煮它,，就會(huì)更加容易被煮熟，這樣營(yíng)養(yǎng)成分才能夠完全的被釋放出來,。而且大家在中午蒸米飯吃的時(shí)候,，還可以用黑米與白米混合在一起煮，這樣做出來的飯不僅好吃,，而且營(yíng)養(yǎng)更加的豐富,，大家在以后做飯的時(shí)候，可以試一試這種方法,。

3,、 蔬菜

在蔬菜中小編要向男性推薦的食物就是菠菜，經(jīng)常吃點(diǎn)它對(duì)于腎部的保養(yǎng)來說,，好處是比較多的，這主要就是因?yàn)樵诓げ酥泻斜容^多的葉酸與鐵元素,，因此吃它能夠有效的提高身體中紅細(xì)胞的含量,，從而對(duì)于腎臟來說，有比較多的保養(yǎng)作用,，因此男性在日常的生活中一定要注意到這點(diǎn)才行,。

因?yàn)椴げ酥泻斜容^多的營(yíng)養(yǎng)元素，因此大家在日常吃它的時(shí)候,，可以先把它用清水清洗干凈,，之后放在熱水中焯一下就可以吃了，通過這樣的方法就能夠有效的保證菠菜中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分不流失,，那么男性的腎臟就會(huì)更健康,。

還有就是大家在制作菠菜的過程中，最好不要把豆腐與菠菜放在一起煮,，因?yàn)檫@兩種物質(zhì)混合到一起之后,，容易產(chǎn)生出一種叫做草酸的物質(zhì)，它不容易被人體吸收,，從而堆積在身體中排不出去,。

還有就是大家在日常吃菠菜的時(shí)候,，不要與大豆一起吃，因?yàn)樵诖蠖怪兴械木S生素C,，容易影響人體對(duì)于菠菜中銅元素的吸收,，并且還不利于人體的消化，因此大家在日常就不要把大豆與菠菜混合到一起吃,。

這些運(yùn)動(dòng)也能幫男人補(bǔ)腎

1,、 學(xué)學(xué)太極拳

別以為太極拳只是老人的運(yùn)動(dòng)。它既可舒緩人的情緒,，又可活動(dòng)全身筋骨,，高雅又時(shí)尚。在外國(guó)人眼里,，太極拳可是最時(shí)髦的健身方式,，熱度不亞于瑜伽。

2,、 縮肛運(yùn)動(dòng)

任何時(shí)間,、任何地方，當(dāng)然鳥語花香的場(chǎng)景更好,，你可以全身放松,，自然地呼吸，呼氣時(shí)做縮肛動(dòng)作,，吸氣時(shí)放松,，連續(xù)做30次左右。這個(gè)運(yùn)動(dòng)大有益處,，可以預(yù)防年老時(shí)不自主地遺尿,。

3、 自我按摩腰部

兩手掌對(duì)搓至手心熱后,，分別放至腰部,，手掌向皮膚，上下按摩腰部,，至有熱感為止,。早晚各一次，每次約200下,。此運(yùn)動(dòng)可以溫補(bǔ)命門,，健腎納氣。

4,、 刺激腳心

中醫(yī)認(rèn)為,，腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎,，舒肝明目,，清心寧神，可促進(jìn)睡眠,，強(qiáng)身健體,，防止早衰。對(duì)腎虛引起的眩暈,、失眠,、耳鳴、咯血,、頭頂痛有一定療效,。方法是：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心,，以右手搓左腳心,，每日早晚各一次，每次搓300下,。