9月22日是二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣——秋分,。這一時(shí)節(jié),，我國大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季，氣溫也逐漸下降,。中醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽,、秋冬養(yǎng)陰”,，秋分時(shí)節(jié)天氣變化明顯，正是進(jìn)補(bǔ)強(qiáng)身的好時(shí)候,。

按兩穴——

太白穴,，是調(diào)理脾胃功能的主要穴位,，對脾虛有關(guān)的病癥如胃痛、腹脹,、吐瀉,、痢疾、睡覺流口水等,，均有一定治療作用,。太白穴位于足部，在第一跖趾關(guān)節(jié)后緣,、赤白肉交界處,。

天突穴，在頸部前面,，兩鎖骨內(nèi)側(cè),、胸骨柄上緣有一個(gè)凹陷，這就是“天突穴”,。閑暇時(shí)經(jīng)常用大拇指進(jìn)行點(diǎn)揉，可起到養(yǎng)陰生津,、潤肺化痰的功效,。

注肺脾腎三臟——

威海市中心醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師劉昌海介紹，秋季養(yǎng)生要注重對肺脾腎三臟的養(yǎng)護(hù),，肺脾腎,，三個(gè)字連讀起來很拗口，不過,，它們卻是深秋最易受傷的三個(gè)部位,。

廣東省中醫(yī)院治未病中心主任林嬿釗說，梨是潤肺最好的選擇,。一般人生吃就行,，小孩或是脾胃弱、體質(zhì)虛寒的人最好蒸熟后吃,，也可以把梨皮削下來與梨肉一起放到鍋里煮水喝,，吃梨肉、喝湯即可,。安徽省中醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師朱慶軍表示,，老年人在食療上可適當(dāng)選擇些補(bǔ)氣血的食物，比如大棗,、枸杞等,。

夏季陽氣較盛，虛證患者可以借助外界的陽氣來補(bǔ)充體內(nèi)陽氣不足,，而天氣轉(zhuǎn)涼后,，外界陽氣不夠了,，虛證的表現(xiàn)就越發(fā)明顯了，從而造成病情反復(fù),。最好的辦法就是祛寒氣,。把新鮮的生姜切成片找個(gè)小瓶子用醋把它泡上，每天早上空腹的時(shí)候吃兩三片就可以了,。特別是有吐酸水,、大便溏瀉、手腳怕冷的人,，用這個(gè)辦法過不了多久就解決了,。

中醫(yī)講秋天五行屬金，金與肺相應(yīng),，所以肺氣較弱的人在秋天就容易發(fā)生一些肺系疾病,，如感冒、咳嗽,、哮喘等,。林嬿釗主任說，肺為金,，金屬白色,，可以多吃點(diǎn)白色食物，尤其是山藥,?？梢缘剿幍曩I了干山藥打成粉，用溫水沖成糊糊喝,，也可以蒸熟了蘸著白糖吃,，或者是熬粥、做菜,。

中醫(yī)里講脾為土,，土生金，所以說脾土是肺金的母,，肺氣不足補(bǔ)其母,，所以臨床上也常用補(bǔ)脾的方法來治療肺病。補(bǔ)脾土的藥一般都是黃色的,，而山藥的外皮是黃色的,，里面是白色的，所以它對治療肺病來說是最好的,，既可以補(bǔ)脾也可以補(bǔ)肺,。

有“四防”——

防秋燥：

秋分時(shí)節(jié)，降水量明顯減少,，天氣干燥,，身體容易因?yàn)槿彼霈F(xiàn)“秋燥”現(xiàn)象,。可以多吃一些溫潤的食物,，如百合,、銀耳、淮山,、秋梨,、蓮藕等。減少食用蔥,、姜等辛辣食物,，還要少食油膩大和易上火的食物，尤其是體弱多病之人,，更不可過食寒涼冷飲,，可適當(dāng)多吃些酸。

廣東省中醫(yī)院治未病中心主任林嬿釗說,，梨是潤肺最好的選擇,。一般人生吃就行，小孩或是脾胃弱,、體質(zhì)虛寒的人最好蒸熟后吃,，也可以把梨皮削下來與梨肉一起放到鍋里煮水喝，吃梨肉,、喝湯即可。安徽省中醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師朱慶軍表示,，老年人在食療上可適當(dāng)選擇些補(bǔ)氣血的食物,，比如大棗、枸杞等,。

夏季陽氣較盛,，虛證患者可以借助外界的陽氣來補(bǔ)充體內(nèi)陽氣不足，而天氣轉(zhuǎn)涼后,，外界陽氣不夠了,，虛證的表現(xiàn)就越發(fā)明顯了，從而造成病情反復(fù),。最好的辦法就是祛寒氣,。把新鮮的生姜切成片找個(gè)小瓶子用醋把它泡上，每天早上空腹的時(shí)候吃兩三片就可以了,。特別是有吐酸水,、大便溏瀉、手腳怕冷的人,，用這個(gè)辦法過不了多久就解決了,。

中醫(yī)講秋天五行屬金,，金與肺相應(yīng)，所以肺氣較弱的人在秋天就容易發(fā)生一些肺系疾病,，如感冒,、咳嗽、哮喘等,。林嬿釗主任說,，肺為金，金屬白色,，可以多吃點(diǎn)白色食物,，尤其是山藥?？梢缘剿幍曩I了干山藥打成粉,，用溫水沖成糊糊喝，也可以蒸熟了蘸著白糖吃,，或者是熬粥,、做菜。

中醫(yī)里講脾為土,，土生金,，所以說脾土是肺金的母，肺氣不足補(bǔ)其母,，所以臨床上也常用補(bǔ)脾的方法來治療肺病,。補(bǔ)脾土的藥一般都是黃色的，而山藥的外皮是黃色的,，里面是白色的,，所以它對治療肺病來說是最好的，既可以補(bǔ)脾也可以補(bǔ)肺,。

防秋涼：

“白露秋分夜,，一夜冷一夜”，秋分開始天氣轉(zhuǎn)涼,。夜越深,，寒氣越重，也更易侵入體內(nèi),，一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,，防止寒氣入體，埋下健康隱患,。秋分早晚溫差大,，幅度甚至高于10℃以上，應(yīng)注意及時(shí)添加衣物,。

防秋乏：

秋分來臨,，更應(yīng)該多運(yùn)動,，尤其是做伸展運(yùn)動，加強(qiáng)血液循環(huán),，舒展身體,、收斂心神，防止勞累疲乏,。但早晚天冷,，盡量選擇在室內(nèi)運(yùn)動。

防悲秋：

“自古逢秋悲寂寥”,，秋天萬物枯敗,，一片昏黃，易使情緒受到消極影響,，產(chǎn)生“悲秋”情緒,。可多穿艷麗色彩的衣服,、多曬太陽,，多補(bǔ)充富含維生素B的食物，都有助于改善情緒,。