秋季,，從立秋開始,，歷經(jīng)處暑、白露,、秋分,、寒露、霜降六個(gè)節(jié)氣,，氣溫會逐漸轉(zhuǎn)涼,，晝夜溫差變大，天氣干燥,，這些變化易誘發(fā)心絞痛,、心肌梗死、中風(fēng)等心腦血管疾病,，故有“多事之秋”之稱,。那么,，初秋養(yǎng)生，你該如何做,？

初秋養(yǎng)生,，“薄衣御寒”

在較為漫長的秋季，要正確領(lǐng)悟和操作‘薄衣御寒’,，不要?dú)鉁厣杂邢陆稻土ⅠR添衣加褲,，把自己穿得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)；而應(yīng)該盡可能地晚一點(diǎn)增衣,，能穿短袖襯衫,，盡量不要穿長袖；能穿單衣,，盡量不加外套,。民諺‘二八月，亂穿衣’,，說的是穿衣感受,，真要從保健意義上說，應(yīng)該是‘二月宜多穿衣,，八月宜少穿衣’,。

秋季宜“收”養(yǎng)和之道

正所謂“春生、夏長,、秋收,、冬藏”，秋季天氣漸寒,，地氣清肅,，人體的代謝由盛轉(zhuǎn)衰，人們應(yīng)早睡早起,，以雞的作息為標(biāo)準(zhǔn),，神氣內(nèi)斂含蓄，不急不躁,，從容平和,，使肺氣清和均勻，這樣才能適應(yīng)秋氣,。

初秋時(shí)節(jié)可適當(dāng)補(bǔ)腎養(yǎng)腎

初秋補(bǔ)腎,，正是為即將到來的嚴(yán)寒冬季打下基礎(chǔ)，增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力,。秋季養(yǎng)腎補(bǔ)腎首先要定時(shí)飲水,，少攝入鹽。水是生命之源,，人體若是水液不足,，可能會引起濁毒的留滯,，從而加重腎的負(fù)擔(dān)。現(xiàn)代人口味偏重,，喜歡吃鹽過重的食物,，攝入鹽分太多，會加重腎臟的負(fù)擔(dān),，鹽中的鈉成分會導(dǎo)致水分排出不順暢,，進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，所以腎虛者一定要少吃過咸的食物,。

口渴眼干皮膚癢,？跟中醫(yī)大咖學(xué)潤燥

中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院院長王階：九月初不僅有些熱，有些濕,，還有些燥,。肺主呼吸，與大氣相同,，故燥邪之氣易傷肺陰,，人就容易出現(xiàn)口燥咽干、咳嗽少痰,，所以日?？梢猿渣c(diǎn)滋陰潤燥的食物，如秋梨,、甘蔗,、荸薺、銀耳等,。

秋季適合什么樣的體育鍛煉,？

“秋天適當(dāng)鍛煉一下，對調(diào)節(jié)身心有好處,。其實(shí),，北京的秋天很不錯(cuò)，不冷不熱,，很適合運(yùn)動”，中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師趙志付特別推薦去爬山,，“不要放過呼吸新鮮空氣的好時(shí)機(jī),。”但就調(diào)節(jié)情緒來說,，打太極也是不錯(cuò)的選擇,。

秋季腸胃遭罪？營養(yǎng)師教你吃點(diǎn)“瀉立?！?/strong>

陸軍總醫(yī)院營養(yǎng)師于仁文：腹瀉嚴(yán)重時(shí),，可當(dāng)天禁食并適當(dāng)禁水,，但必須急診靜脈輸液或在醫(yī)生指導(dǎo)下用淡鹽水、補(bǔ)液鹽調(diào)整身體電解質(zhì),，以免發(fā)生脫水及電解質(zhì)紊亂,。如果腹瀉減緩或較輕，但經(jīng)常有明顯腸鳴音或稀便,，在醫(yī)生確診后可食用米粉,、藕粉、稀玉米面粥,、無油雞湯,、米湯。