多喝水，是每個醫(yī)生都會建議患者乃至普通人做的一家事情,。水,，不僅是生命之源,，而且對人類更有不可估量的作用。

水的作用非常簡單,，它能促進新陳代謝，通過排泄系統(tǒng)將體內(nèi)“廢物”運出，從而確保人體更鮮活,、健康。

2015年,，國外一名叫薩拉的女網(wǎng)友曾記錄了自己在醫(yī)師建議下改變飲水習慣后的改變,。短短四個星期后，她不僅改善了頭痛和消化不良癥狀,，而且體重下降1.5公斤,、腰圍減少3cm，外表看起來年輕了10歲的樣子,。

很多人身體長期缺水,，導致毒素堆積，造成消化系統(tǒng),、血液循環(huán)等新陳代謝不順暢,，從而引發(fā)腹脹、頭疼等各種癥狀,，只需簡單地改變飲水習慣即可緩解甚至消除,。

新鮮的白開水，本身便是世界上最好的飲料,。有研究表明,，白開水含有鈣鎂等礦物質，對人體頗有幫助,；而且不含任何熱量,，不用消化，能使血液迅速得到稀釋,，促進血液循環(huán),，早晨喝一杯便可提神醒腦，特別適合老年人,。

但補水還有許多不同方式,，有時候，水中加入適當?shù)慕】怠白袅稀保粌H能改善口感,、提高風味,，更能增加保健養(yǎng)生功效。

一,、 加蜂蜜潤肺強骨

蜂蜜中含有大量補充大腦神經(jīng)元能量的元素,，其中的果糖、葡萄糖都有助于抗疲勞,，特別適合熬夜,、虛弱之人飲用。中醫(yī)認為,，蜂蜜有消炎,、祛痰、潤肺,、止咳功效,。而美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)中心的研究則證實，蜂蜜有助于預防中老年女性骨骼中鈣質流失導致的骨質疏松,，特別適合中年女性飲用。不過蜂蜜的營養(yǎng)承認溫度過高會遭破壞,，必須以溫水沖調(diào),。

二、 加菊花清熱明目

著名的菊花茶,，其功效人們相當熟悉,。第一，清熱降火,，預防風熱感冒,、喉嚨腫痛；第二,，有助消除雙眼疲勞,，恢復視力；第三,，可降低輻射危害,，經(jīng)常面對電腦、刷手機的現(xiàn)代人適宜飲用,。

三,、 加檸檬防病養(yǎng)顏

檸檬富含維生素，可預防黑色素沉淀,、分解黑色素,，皮膚不好的人，可以適量飲用檸檬水，可起美白養(yǎng)顏,、延緩衰老之效,。此外，檸檬水也有助于防止血液,、臟器中鈣離子沉淀,，從而遠離高血壓、心梗,、結石等疾病,。另外，水中加檸檬,，還有祛痰效果,，堪比橙子、枇杷,。

四,、 加枸杞護肝養(yǎng)眼

枸杞具有提升肝臟耐受性的功效，除了排毒,，還能提升抵抗毒素之力,，促進肝損傷修復，保持肝功能正常,。枸杞能降血糖,、軟化血管、降低膽固醇等有害物質含量,，對糖尿病等慢性病有輔助效果,。最后枸杞抗衰老功效頗佳，可改善皺紋,，令面容更年輕,，還有明目效果，長期面對電子產(chǎn)品的現(xiàn)代上班族必備,。