每每提到腰酸腰痛,，大家都不約而同地聯想到腎虛。腰和腎的關系密切，腎功能不好時,，腰就開始不舒服,，而腰痛頻繁,，也有可能反映著腎出現了問題,。中醫(yī)專家認為，腰為腎之府,，把腎養(yǎng)好了,，才能溫暖身體的五臟六腑與四肢百骸，讓血脈通暢,，強身健體,。那么，怎么才能養(yǎng)護好腰和腎呢？

腰痛

并不全是腎的“錯”

廣東省中醫(yī)院中醫(yī)腎病內科主任醫(yī)師林啟展介紹,，臨床常常有這樣一些患者,，腰部酸困、疼痛,，下肢乏力,，同時有頭昏眼花，肢冷怕涼等一系列癥狀,，中醫(yī)稱之為腎虛型腰痛,。

腎臟疾病引起的腰痛主要分為四類：腎實質性疾病所致的腎腫大如急性腎小球腎炎、急進性腎炎等,，腫大的腎臟牽扯腎包膜,，會出現持續(xù)性脹痛,、鈍痛,；腎臟感染性疾病如腎膿腫、急性腎盂腎炎等,，多為單側腰痛,，難以忍受按壓和叩擊檢查；腎臟腫瘤或囊腫如腎囊腫,、多囊腎,、良性及惡性腫瘤等，若囊腫或腫瘤足夠大,，牽扯腎包膜,，會引起持續(xù)性脹痛和鈍痛；腎結石,，若結石嵌頓在輸尿管會發(fā)生腎絞痛，表現為間歇性、發(fā)作性的劇烈絞痛,，可能向會陰部放射,。

而一些與腎無關的腰痛，常常由幾個原因引起:如骨骼疾病,，引起腰痛的骨骼疾病以骨折和腰椎間盤突出最多見,，患者大多有扭傷、撞傷等外傷史,，在彎腰,、翻身或腰部用力時會產生劇烈疼痛；腰肌勞損,，多見于長期坐著或站立工作的人,，一般表現為酸脹痛；婦科疾病,，也會引起腰骶部疼痛,。

林啟展表示,，腰痛的原因很多，是否為腎臟問題引起的腰痛,，需要及時就醫(yī)檢查確診,。

腰椎管狹窄

調治腎虛好得快

退行性腰椎管狹窄癥是老年腰腿痛患者最常見的原因。林啟展表示,，因腰椎骨性或纖維結構改變,、容積減少而致管腔狹窄，壓迫神經根等導致神經損害,，腰椎管狹窄癥臨床主要表現為腰腿痛,，腰痛通常出現在畸形最嚴重的部位，久坐,，長時間行走及勞累后腰痛加重,。

林啟展表示，調治腎虛對于輔助治療腰椎管狹窄癥有作用,。在積極做好腰部保健,、治療的同時，消除炎癥反應,，促進血運恢復,。林啟展提到，中老年人腰椎管狹窄癥以肝腎虧虛為本,，應慢慢調理腎虛,。可采用中醫(yī)食療方,，如服用枸杞等,。腎虛治療的關鍵也在于通經活絡，促進腰部肌肉有效的血液循環(huán),，能強健腰部肌肉,，恢復腰部肌肉及周圍韌帶的腰椎保護作用?？梢?，調治腎虛和治療腰椎管狹窄是相輔相成的。

學會四招養(yǎng)腰護腎

林啟展表示,，腰腎疾病重在預防,，平時可以做一些鍛煉，養(yǎng)護腰腎,。

1,、 握固。將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部,，然后屈曲其余四指,，稍稍用力，將大拇指握牢,，如攢握寶貝一般,。

2、 提踵顛足,。提踵時五趾抓地,，兩腿并攏，提肛收腹,，肩向下沉,，立項豎脊，百會上領,；向下顛足時身體放松,，輕輕咬牙，先緩緩下落一半,，而后輕震地面,。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,，輕震地面還可以按摩五臟六腑,。

3、 腳后跟健走,。邁開大步,，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋,。腿往前邁時,，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時,，后腳腳尖踮起腳后跟先著地,，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥,。

4,、 摩腎俞。并腿坐于床沿,，兩手掌對搓至手心發(fā)熱,，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎俞穴,，至有熱感為止,。可早晚各一遍，每遍約200次,，可補腎納氣,。

受訪專家/廣東省中醫(yī)院中醫(yī)腎病內科主任醫(yī)師 林啟展

文/羊城晚報記者 陳映平 實習生 李睿琦 通訊員 宋莉萍