大家都知道,，運(yùn)動(dòng)前后都要做一些拉伸運(yùn)動(dòng),，可以防止身體在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)受傷，也可以幫助身體在運(yùn)動(dòng)后放松,。但除了這些人所共知的作用以外,，拉伸運(yùn)動(dòng)還會(huì)給身體帶來以下5個(gè)好處哦~

增強(qiáng)血液循環(huán)

如果從事需要經(jīng)常站立的職業(yè),，或者經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的走動(dòng)，可以用拉伸運(yùn)動(dòng)來防止肌肉痙攣和靜脈曲張,，另外,，運(yùn)動(dòng)前的拉伸運(yùn)動(dòng)還能在一定程度上幫助提升運(yùn)動(dòng)效果，特別是核心訓(xùn)練的增肌效果。

提高身體靈活性

拉伸運(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)到平常很少運(yùn)動(dòng)到的大腿內(nèi)側(cè)和腰腹部肌肉,，從而增強(qiáng)肌肉彈性,，提高身體的靈活性和柔韌性。

防止肌肉酸痛

運(yùn)動(dòng)后再做一些拉伸運(yùn)動(dòng),，除了能讓肌肉放松以外,，還能避免酸痛的出現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)后的低強(qiáng)度拉伸運(yùn)動(dòng),，能刺激肌肉伸縮,，這樣能幫助尿酸更快的代謝出體外，避免尿酸結(jié)晶的形成,。

改善肩頸僵硬

長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作很容易引起肩頸部的肌肉僵硬和酸痛,，除了按摩之外，還可以嘗試通過拉伸來促進(jìn)血液循環(huán),，緩解肌肉的僵硬感,。

保持身材

都市白領(lǐng)大多久坐且缺乏運(yùn)動(dòng)，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)讓身材逐漸走形,。而每隔1-2小時(shí)做一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng),，則可以幫助維持肌肉和韌帶的柔韌性，防止圓肩,、駝背等身形問題出現(xiàn),。