酷暑時(shí)節(jié),，天氣越來越熱，這時(shí)應(yīng)謹(jǐn)防“血熱”血燥濕熱,。烈日炎炎，不少人除了手心熱之外,，還表現(xiàn)為口干,、口苦、發(fā)熱夜甚,、舌紅苔黃,、尿短赤、便秘等癥狀,。夏天如果人體內(nèi)濕氣大,，還會生瘡。年輕人尤其是青春期的人如果連續(xù)熬夜或生活不規(guī)律更容易生瘡,。

夏天飲食如果過于辛辣,，再加上熬夜、失眠,，就很容易上火,，不少人會出現(xiàn)食欲不振、嘴唇干裂等上火癥狀,。人體的水分很容易通過出汗,、呼吸而大量流失，如果不能保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定,，就會導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào),，上火在所難免。

防治上火,，除了針對上述情況做好防范之外,，還應(yīng)該多喝水，建議每天飲水1500―2000毫升左右,。需要注意的是,，不要大量飲用冰水，否則會損傷胃黏膜,，影響脾胃功能,。流汗時(shí)需要補(bǔ)水，尤其適合喝檸檬水,，多吃柑橘類等酸味的水果,。

血熱血燥適宜吃什么水果？山竹,、獼猴桃等都是不錯的選擇,。山竹營養(yǎng)價(jià)值高，而且在中醫(yī)看來,，對清熱解火特別是肝火旺盛有很好的效果,。需要提醒的是,，山竹的糖分含量高，肥胖者應(yīng)該少吃一些,。獼猴桃又稱奇異果,，不僅富含維生素，還可清熱降火,、潤燥通便,。

遠(yuǎn)離血燥血熱,，應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié),，可以適量多吃一些“涼血”的食物，比如鴨肉,、赤豆,、荸薺、鮮藕,、薺菜,、蓮子、薏米,、生地黃,、茯苓、山藥等,。

曝曬過度,，出汗過度，沒有及時(shí)補(bǔ)充水分,，也容易上火“血熱”,，因此夏季可以選擇相對緩和的運(yùn)動，例如瑜伽,、游泳,、散步等。