腰圍是身體健康的晴雨表，人們很關(guān)注體重,，其實(shí)更應(yīng)該關(guān)注腰圍,。歐洲科研人員對(duì)超過(guò)35萬(wàn)人進(jìn)行的一項(xiàng)大規(guī)模醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),，一個(gè)人的腰圍如果過(guò)大,，不僅不美觀,，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)最高可達(dá)到正常人的兩倍,。

下腹部長(zhǎng)贅肉的幾個(gè)原因分析

1,、 脂肪囤積

當(dāng)然,，這是大部分的人知道的重點(diǎn)。脂肪囤積的肥胖大多由肚臍周圍發(fā)生,，慢慢擴(kuò)大到整個(gè)腹部,。在一般攝取的熱量中，糖份,、淀粉與酒精是最容易往腹 部堆積的熱量,。除了減重外，選擇多攝取蛋白質(zhì)類的飲食對(duì)于纖腰會(huì)更有幫助,。蛋白質(zhì)尤其推薦大豆制品,，比如無(wú)糖豆?jié){、豆腐,、豆干等,，由于其中含有大豆異黃酮 為天然植物雌激素，而雌激素可以促進(jìn)女性身材葫蘆型特征的表現(xiàn),，選擇此類飲食有一舉兩得效果,。

2、 宿便

大量宿便容易累積成為下腹部的負(fù)擔(dān)這是很容易理解的,。很多愛(ài)美MM常常不問(wèn)原因就使用許多幫助排便的瀉藥,、浣腸劑、酵素或花大錢進(jìn)行大腸水療往 往造成更不易自發(fā)性的排便,。絕大部分的女性多是因?yàn)轱嬍车睦w維量不足,、水分?jǐn)z取過(guò)低、缺乏運(yùn)動(dòng)或動(dòng)過(guò)腹部手術(shù)造成,。首先將我們能補(bǔ)充的青菜增加到一天三 碗,、水分3000CC是必須，也是最簡(jiǎn)單的,。而使用酵素包也需由專業(yè)人員指示,，切勿使用含有糖份調(diào)味的酵素包，更不可使用讓胃口便好的酵素包,。若無(wú)法改善 則應(yīng)求助醫(yī)師,，否則便秘到無(wú)法收拾再瘦也會(huì)大腹便便,。

3、 腹肌松弛

在診療中常見(jiàn)到許多女生不到五十公斤卻跟醫(yī)師要求希望只瘦腰部,。經(jīng)過(guò)檢查后會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)這樣的女生腹部的皮下脂肪層很薄,，是因?yàn)楦共考∪馑沙跓o(wú)法 抵擋本身往外推的腹壓所以腹部才鼓起來(lái)。這樣的狀況容易出現(xiàn)在上腹部,，尤其是進(jìn)食或是脹氣時(shí)俗稱的胃突,。選擇有氧運(yùn)動(dòng)可以減少脂肪的囤積，但要改善腹肌松 弛則應(yīng)以特殊的運(yùn)動(dòng)方式或由醫(yī)師人員指導(dǎo)即可得到成效,。當(dāng)然如果有特殊原因無(wú)法運(yùn)動(dòng),，也可藉助專業(yè)儀器達(dá)到相同效果。

5個(gè)不可思議的瘦腰方法

吹氣球

想要瘦腰,，你只需要花費(fèi)一些買氣球的前就可以了,，因?yàn)榇禋馇蛞彩强梢允菅呐丁Ｃ刻齑?0個(gè)左右氣球就可以達(dá)到非常明顯的瘦腰的效果,。

想不到這種方式也行,。聽(tīng)說(shuō)是從日本傳過(guò)來(lái)的。所以,，若你懶得吃減肥餐,，懶得吃瘦身餐，懶得每天做些煩人的減肥運(yùn)動(dòng),。剛好適合你,，你還可以把氣吹好的氣球綁在腿上玩踩氣球的游戲。

喝醋

其實(shí)市面上的超市有賣水果醋,、檸檬醋,，或是黑醋，或是米醋的,。不過(guò)不建議用米醋,，因?yàn)槲冶旧韲L過(guò)，那真的是難喝,，會(huì)令人覺(jué)得不舒服,。所以，我本身不建議喝米醋哦!還有不要倒太多的醋,，要以1：5的醋和水的比例,，還可以治便秘，若你是易便秘的妹妹,。記得,，可以多喝醋哦!

嬰兒食品減肥法

很多人都會(huì)產(chǎn)生疑問(wèn)，天啊,，嬰兒食品怎么也可以瘦腰,？確實(shí),，其實(shí)嬰兒的食物是具有瘦身的效果的，因?yàn)檫@類食物無(wú)鹽無(wú)糖,，但是吃起來(lái)味道很難吃,。如果你忍不住吃東西的欲望，可以用這個(gè)方法來(lái)控制食欲,。

消化餅減肥

基本上三塊消化餅是100大卡,，聽(tīng)說(shuō)蔡依林是用這方式減肥的,。我建議你不妨早上吃全麥吐司兩塊,，及一份水果。中午吃餅干三塊加一瓶牛奶,，或優(yōu)酪乳,。晚餐宜清淡，可以多吃蛋白質(zhì)的東西,，如豆腐,。因?yàn)槟阃砩显谛菹⑺邥r(shí)剛好是身體在修補(bǔ)你體內(nèi)組織，會(huì)用到蛋白質(zhì),，所以你不必?fù)?dān)心發(fā)胖喔!

稀飯減肥

這是很不錯(cuò)的喲!不會(huì)令你吃下太多的淀粉質(zhì),，但喝稀飯卻可以令你非常有飽足感!你可以配合一些蔬菜及豆腐，女性記得多吃,。因?yàn)?，豆類食品可以防乳癌?/p>