腦中風(fēng)是常見的疾病,，嚴(yán)重威脅著人類的健康，同冠心病,、癌癥并列為威脅人類健康的三大疾病,，鬧鐘分的發(fā)病率逐年上升,，那么我們該如何預(yù)防腦中風(fēng)呢？

隨著人們生活水平的不斷提高,，中風(fēng)的發(fā)病率越來越趨于年輕化,。正確的養(yǎng)生方法對中風(fēng)的預(yù)防也能起到一定的作用，如“兩腳劃圈,，就能預(yù)防中風(fēng)”,。

兩腳劃圈主要是踝關(guān)節(jié)的運動，中醫(yī)認為,，踝關(guān)節(jié)為足三陽經(jīng),、足三陰經(jīng)及陰陽二蹺脈的通過之處，經(jīng)?；顒吁钻P(guān)節(jié),，不僅可以疏通相關(guān)經(jīng)絡(luò)，還可刺激關(guān)節(jié)周圍的腧穴,，起到平衡陰陽,、調(diào)和氣血、開竅醒神,、補益肝腎的作用,，使肝陽上亢之氣下降，從而達到預(yù)防中風(fēng)的目的,。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，大部分中風(fēng)病患者都有高血壓病史，足部距離心臟位置相對較遠,，經(jīng)?；顒幼沲撞浚軌虼龠M全身的血液循環(huán),，增加回心血量,，從而起到預(yù)防中風(fēng)的作用。

兩腳劃圈時要自然站立,，旋踝時,，其中一腳站立，另一只腳旋轉(zhuǎn),，雙腳交替進行,，也可取坐立或仰臥位進行，最好是站立旋踝,。一般每天早晚各做一次,，或只做一次,，每次15分鐘左右為宜,。