在日常生活中,，除了化妝護(hù)膚,，讓女人的顏面保持年輕美麗,，其實(shí)在飲食方面,，也是要女性朋友們下功夫的,。那么人日常保健吃什么,？小編分享幾款營養(yǎng)又美容的食物給大家,。

　　雞蛋

　　研究顯示,，每天早晨吃一個雞蛋,，不僅不會增加膽固醇,，還會讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重,。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì),，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對改善記憶有幫助,。

　　桂圓,、枸杞

　　桂圓是補(bǔ)血益心的佳果，春天也是補(bǔ)血養(yǎng)生的最佳時(shí)期,。將2-5顆桂圓和米一起,，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足,、容光煥發(fā),。枸杞也能極好滋補(bǔ)，5-8顆枸杞用熱水泡茶,，能養(yǎng)肝,、抗衰老、防皺紋,。

　　豆類

　　多吃豆類對心臟有好處,，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾,。此外,，豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物,、鎂和鉀,。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上,。

　　彌猴桃色拉

　　獼猴桃3個蝦仁5個奶酪粉30克雞蛋1個油適量沙拉醬30克,。水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒,，而彌猴桃有很高含量的維生素C,，可干擾黑色素生成,，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮,。幫助肌膚排毒

　　魚類

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚,，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù),，使皮膚增白。

　　黃瓜

　　黃瓜味甘,，性平,，又稱青瓜、胡瓜,、刺瓜等,，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒,、生津止渴功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì),、糖類,、維生素B2、維生素C,、維生素E,、胡蘿卜素、尼克酸,、鈣,、磷、鐵等營養(yǎng)成分,，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸,、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分,，是難得的排毒養(yǎng)顏食品,。

　　木瓜

　　木瓜中含有大量的維生素C，有助于提亮和收緊肌膚,，還有能促進(jìn)肌膚新生的維生素原A,，集維生素C精華液和去角質(zhì)劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏,，食物木瓜也能起到很好的美容效果,。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶,，有助于抗擊炎癥,，減輕皮膚發(fā)紅,。