俗話說：一日之計(jì)在于晨,。所以,，減肥也要從早餐開始,。那減肥早餐又該注意些什么呢,？今天，小編就來告訴大家——減肥早餐五原則,。并向大家介紹幾款美味的瘦身早餐,。

推薦幾款美味瘦身早餐

1,、 至少吃八公克的纖維食物

這意思,，你可以盡可能的吃飽是最好的,，避免中午前就會(huì)餓的食物，攝取營(yíng)養(yǎng)十足的食物讓胃可以消化慢一點(diǎn),，讓你整天都有飽足感,。

2、 盡快去吃早餐

根據(jù)調(diào)查,，早餐就想個(gè)開關(guān)一樣啟動(dòng)你的新陳代謝,，加上有了飽足感后，中餐和晚餐的選擇就不會(huì)出錯(cuò),。為了利用身體的能量燃燒脂肪，起床后你應(yīng)該盡快吃早餐,，最晚起床一個(gè)小時(shí)候就該吃早餐,，這樣才能保持全天的身體節(jié)奏,，這樣對(duì)身體健康非常重要。

3,、 注意分量

早餐的分量必須非常大讓你感到飽足,，當(dāng)然還是不能過飽，份量需要你費(fèi)心斟酌,，早餐的卡路里攝取建議為三百五十卡左右,。

4、 少點(diǎn)糖分,，攝取多點(diǎn)蛋白質(zhì)

有糖分的食物會(huì)讓早餐看起來更誘人,，它們含有過多的卡路里但能給你的能量卻很少。高蛋白質(zhì)的食物,，像是雞蛋或全麥?zhǔn)澄锒寄茏屇愠錆M能量,，切記不要讓早餐只充滿糖分。

5,、 記得一定要吃早餐

省略一餐對(duì)減重絕對(duì)不是好事,，尤其是早餐更不應(yīng)該錯(cuò)過，吃早餐幫助你整天的卡路里燃燒,，所以扎實(shí)的早餐幫助你感到飽足感同時(shí),，也減少一天的卡路里攝取。

6個(gè)早餐習(xí)慣不要碰觸

1,、 邊看電視邊吃早餐,。這樣只能使進(jìn)餐分心，吃得更多,、更快,，不能細(xì)嚼慢咽，影響消化,。

2,、 果汁飲料是標(biāo)配。這對(duì)于補(bǔ)充維生素沒有任何作用,，僅僅只是液體糖衣炮彈而已,。想喝果汁一定要選擇100%純果汁或者是自己DIY的鮮榨果汁。

3,、 只愛牛角面包,。脂肪和糖含量太高，卻不能長(zhǎng)久維持飽腹感,。

4,、 混合麥片中添加巧克力粒。這是一個(gè)埋伏的糖陷阱，不如撒一點(diǎn)可可粉代替,。

5,、 在咖啡或茶中加糖。這樣就使提神醒腦的飲料變成了一個(gè)卡路里炸彈,。

6,、 最愛油餅、油條這類油炸食物,。脂肪含量過高,，另外過高的鋁還會(huì)增加患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。