夏天在我國(guó)很多地區(qū)都是多雨潮濕的季節(jié),，這樣就會(huì)容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的癥狀,，這可怎么辦呢？想要防治關(guān)節(jié)炎不如就在飲食上多多添加一些具有幫助的食物吧,。下面,，就來一起看看哪些食物可以預(yù)防關(guān)節(jié)炎,。

夏天預(yù)防關(guān)節(jié)炎的食物

綠茶：這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑——茶多酚,，研究顯示,，綠茶可以有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。而且,，常飲綠茶能防癌,，降脂和減肥，對(duì)吸煙者也可減輕其受到的尼古丁傷害,。

香蕉：香蕉是含鉀最豐富的水果,，同時(shí)也是一種能治療關(guān)節(jié)炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6,、葉酸和維生素C,，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源,。

甜椒：一個(gè)綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍,，而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外,，甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源,，這些維生素可以有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛。

大豆制品：豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆異黃酮,、維生素E和鈣,，除了能保護(hù)心血管外，其強(qiáng)健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美,。

奶酪：所有品種的奶酪中都含有非常豐富的鈣質(zhì),，對(duì)骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織有良好的保護(hù)作用,。此外,，奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉,，或者用軟奶酪來拌沙拉都不錯(cuò)的選擇,。

蝦：蝦是最受歡迎的水產(chǎn)類食品，也是維生素D的主要飲食來源之一,。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%,，高于一杯牛奶的維生素D含量。

夏天預(yù)防關(guān)節(jié)炎的飲食禁忌

忌高甜食物,。據(jù)有關(guān)專家的觀察,，骨性關(guān)節(jié)炎病人常吃甜食可加重病情。實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果表明,，在同樣苭物治療的條件下,，連續(xù)1個(gè)月,，每天吃6塊奶糖的人癥狀沒有任何改善，有的病情反而有加重趨勢(shì),，而未吃奶糖的病人癥狀明顯得以緩解,。由此可見，骨性關(guān)節(jié)炎患者還是以少吃,、不吃甜食品（如糖果,、甜餅、巧克力等）為好,。

忌肥膩食物?，F(xiàn)代科學(xué)研究分析，肥膩食物在體內(nèi)的氧化過程中能產(chǎn)生一種酮體,，過量的酮體會(huì)引起物質(zhì)代謝失調(diào),，會(huì)強(qiáng)烈地刺激關(guān)節(jié)。因此,，骨性關(guān)節(jié)炎病人應(yīng)忌吃肥膩食物,。在日常烹調(diào)菜肴過程中，宜用植物油,，盡量不吃肥肉,、奶油及油炸食品。

忌海產(chǎn)品?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明,，骨性關(guān)節(jié)炎患者忌海產(chǎn)品。因海參,、海魚,、海帶、海菜等海產(chǎn)品中含有一定量的血尿酸,，被身體吸收以后,，能在關(guān)節(jié)中形成尿酸結(jié)晶，會(huì)使骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀加重,。所以,，骨性關(guān)節(jié)炎病人要少吃或不吃海產(chǎn)品。

最后,，再來了解了解關(guān)節(jié)炎的癥狀都有哪些,。

夏天關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)癥狀

下蹲、轉(zhuǎn)身,、蹦跳,、上下樓梯、久坐后站起，出現(xiàn)疼痛或疼痛加重,，其他時(shí)間沒有或不明顯,。

膝關(guān)節(jié)晨起有僵硬感，稍活動(dòng)后減輕,。

膝關(guān)節(jié)屈伸時(shí)會(huì)聽到“咔吧，咔吧”的彈響和滾珠的摩擦感,。

遇寒后膝關(guān)節(jié)疼痛加重,。

關(guān)節(jié)變形，蹲下起不來,、起來蹲不下,。

夏天預(yù)防關(guān)節(jié)炎不僅要注重飲食還需要注意的就是防寒保暖。