頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎,、增生性頸椎炎,、頸神經(jīng)根綜合征,、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患,。主要由于頸椎長期勞損,、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出,、韌帶增厚,，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓,，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征,。那么，生活有哪些小妙招可以治療頸椎病呢,？

教你三小妙招對付頸椎病

1,、 熱水袋防治頸椎?。嘿I1只中號橡膠熱水袋，每天睡覺的,，將熱水袋灌人1/2熱水（如太燙可用枕巾墊亡）,，誹出宅氣，將熱水袋平放于頸下,。每次熱敷30分鐘左右,。開始感覺頸部發(fā)熱；慢慢延伸到雙手發(fā)熱,，最后全身發(fā)熱,。熱水袋熱敷可擴(kuò)張頸部血管；改善血液循環(huán),，增加大腦氧氣,，減少頸部神經(jīng)受壓。堅持半年以上就能產(chǎn)生明顯效果,。

2,、 醋敷治療頸椎病：選取品質(zhì)優(yōu)良的食酪,，向其中浸入干凈紗布,。然后取出并固定于頸椎處，再將熱水袋裝上90℃的熱水故在固定好的紗布上,，熱敷30—40分鐘，之后再用熱毛巾擦拭2—3分鐘,，最后用干毛巾擦干,。用此法一般15天后癥狀有明顯改善。

3,、 拍肩治療頸椎?。喝苏玖ⅲ瑑赡_分介與肩同寬,，甩動雙手,，個斷交替拍打肩腫與頸椎交叉處。用力室均勻適當(dāng),，早晚年1次,，每次3—5分鐘。拍肩運(yùn)動有舒筋活血的功效,，可以減輕頸部種經(jīng)木相處的壓邊勺刺激,，從而起到治療作用。

生活中如何預(yù)防頸椎病

一,、 選擇合適枕頭

枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線,，保證人體在睡眠時頸椎的生理弧度不變,，所以枕頭的高低、長短,、軟硬等和頸椎健康關(guān)系密切,。習(xí)慣仰臥的人，適合用較硬枕頭,，枕頭的高度應(yīng)在5~10厘米,；習(xí)慣側(cè)臥的人，適合用中等硬度的枕頭,，枕頭高度應(yīng)在10~15厘米,。

二、 糾正不良姿勢和習(xí)慣

頸椎病是現(xiàn)在很多年輕人,，尤其是辦公室一族比較容易患上的疾病,，年輕化明顯。頸椎病對患者的工作和生活都有著不小的影響,，因此預(yù)防工作不容忽視,。預(yù)防頸椎病，日常生活中應(yīng)該糾正不良的姿勢和習(xí)慣,，讓頸椎的負(fù)擔(dān)不過重,。防止持久的單一姿勢，避免肌肉疲勞是一大原則,。注意端正頭,、肩、背的姿勢,，不要偏頭聳肩,，談話、看書時要正面注視,，保持脊柱的正直,。注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物,，避免過度疲勞,，坐車時不要打瞌睡。

三,、 保持樂觀精神

研究表明,，長期壓抑感情，遇事不外露,，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱,，神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長此以往,，頸肩部容易疼痛,。所以,，要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情，即使是那些已患有此病的患者們,，也要樹立與疾病艱苦抗衡的思想,，配合醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā),。比如,，可以聽一聽一些令人興情歡愉歌，可以隨著音樂,，活動一下脖子,。

四、 均衡飲食

頸椎病屬于生活中較為常見的一種疾病,，患上頸椎病對患者的身體健康有著很大的傷害,，對平時的生活也有著不小的影響。所以我們要注重自己平時的健康,，做好對頸椎病的預(yù)防工作,。要合理的用膳，均衡膳食,。頸椎病患者平時應(yīng)以富含鈣,、蛋白質(zhì)、維生素B族,、維生素C和維生素E的飲食為主,。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶,、魚,、豬尾骨、黃豆,、黑豆等含量為多,。蛋白質(zhì)也是形成韌帶,、骨骼,、肌肉所不可缺少的營養(yǎng)素。維生素B,、E則可緩解疼痛,，解除疲勞,。