夏季精神不好該如何調(diào)理？一進(jìn)入夏天,，就感覺昏昏沉沉,，精神不好,，總也提不起勁,。對(duì)這樣的情況,，中醫(yī)有哪些調(diào)理方法呢,？

在談到夏季如何進(jìn)行精神養(yǎng)生時(shí),，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里明確指出：“使志無怒,，使華英成秀,，使氣得泄，若所愛在外,，此夏氣之應(yīng),，養(yǎng)生之道也”，意思是說,，在夏天要使精神像含苞待放的花一樣的秀美,，并要切忌發(fā)怒,，使機(jī)體的氣機(jī)宣暢，通泄自如,，‘情緒外向,，呈現(xiàn)出對(duì)外界事物有濃厚的興趣，這是適應(yīng)夏季的養(yǎng)生之道,。在精神調(diào)養(yǎng)上,，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為“冬季要藏”“春季要生”，而夏季則要放,，即精神要充沛,、飽滿、情緒外向,，因?yàn)橹挥猩駳獬渥銊t人體的機(jī)能旺盛而協(xié)調(diào),，若神氣渙散則人體的一切機(jī)能遭到破壞。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里指出：“南方生熱,，熱生火”,，而火熱主夏，內(nèi)應(yīng)于心,。心主血,，藏神，為君主之官,。七情過極皆可傷心,，致使心神不安，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說：“悲哀愁憂則心動(dòng),，心動(dòng)五臟六腑皆搖”,，這里一方面說明了不正常的情志皆可損傷心的功能；另一方面又說明了,，若心的功能受到影響,，可影響人體的一切機(jī)能活動(dòng)，在這個(gè)意義上說,，夏季養(yǎng)神就顯得極為重要,。

夏季提神的4種小方法

一、 拳頭按壓釋放疲憊

拳頭握緊,，放在耳朵斜后方,，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛,，頭往后仰,，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會(huì)有一種放松的感覺,，能釋放疲憊感,。

二,、 指彈輕敲趕走疲倦

頭昏眼花時(shí)，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部,，是不錯(cuò)的提神法,。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū),，仔細(xì)地輕輕拍打,。這沒有特定的技法，但力道要輕柔,，否則會(huì)愈敲愈暈,。

另外，從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺,，你可以用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)塊,，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順,，解除疲乏提神,。

三,、 熱石按摩頸部舒暢

選擇一顆溫潤順手的石頭,，最好有一面是比較平整的，放在熱水中,，讓石頭有著溫暖的熱度,，將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng)，讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位,，溫暖舒暢,，一掃疲憊。

四,、 嗅聞精油神清氣爽

精油的好處是抒壓,，并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉,，思緒不清時(shí),，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,，讓周邊的空氣清新,。

推薦提神的幾款藥膳

山藥桂圓蒸甲魚：懷山藥35克，桂元肉15克,，甲魚1只,。先用熱水燙甲魚，切開洗凈,，去內(nèi)臟,，然后與山藥,、桂圓肉、料酒,、鹽,、蔥、姜一起入沙鍋內(nèi),，注入雞湯煨燉至爛熟,，即可食用。

芪精棗湯：黃芪15克,，黃精10克,，大棗6枚，水煎服,。一日一劑,，適用于氣虛體弱、倦怠乏力者,。

核桃丹參佛手飲：核桃仁5個(gè),，佛手片6克，丹參10克,。將丹參佛手煎湯,，核桃仁、白糖搗爛成泥,，加入丹參佛手湯中拌均,，用小火煎煮10分鐘，冷卻后即可飲用,。

鴿肉參芪湯：白鴿1只,，黨參20克，黃芪,、懷山藥各30克,。將白鴿肉切塊，放入沙鍋中,，與黨參,、黃芪、懷山藥一起加清水適量,，煮熟后加鹽,、味精、生姜,、蔥花,、胡椒粉調(diào)味，飲湯食肉，隔日一次,。