現(xiàn)代都市,，從事“久坐”白領(lǐng)工作的人越來越多，幾乎每天都在重復(fù)著同一種姿勢,。特別是隨著電腦,、手機的普及，很多人熱衷于上網(wǎng),、打游戲,、玩手機等，一坐就是幾個小時,，很容易造成肌肉勞損,，可加速頸椎的退變。如果感到頭疼,、頭暈,、頭皮發(fā)麻,、手麻、肩痛,，甚至伴有惡心,、心慌等癥狀，請警惕頸椎病,，早期的頸椎病癥狀不是很明顯,，也可以自行恢復(fù)。但許多年輕人意識不到頸椎病的侵襲,，一旦長期疼痛,，恢復(fù)起來就不容易了。

出現(xiàn)這些癥狀當心是頸椎病

頸椎病是由于頸椎間盤逐漸發(fā)生退行性病變,，頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常的生理曲線改變所引起的一組綜合癥狀,。作為一種退行性病變，年齡增長是頸椎病的主要病因,。但隨著社會的發(fā)展,，發(fā)病年齡已大大提前，頸椎病也越來越年輕化,。目前頸椎病的主要誘因是長時間保持同一種姿勢,，肌肉僵持、疲勞引發(fā)頸椎疼痛,。

頸椎病可分為：頸型頸椎病,、神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病,、椎動脈型頸椎病,、交感神經(jīng)型頸椎病、食管壓迫型頸椎病,。

頸椎病的臨床癥狀較為復(fù)雜,。主要有頸背疼痛、上肢無力,、手指發(fā)麻,、下肢乏力、行走困難,、頭暈,、惡心、嘔吐,，甚至視物模糊,、心動過速及吞咽困難等。頸椎病的臨床癥狀與病變部位,、組織受累程度及個體差異有一定關(guān)系,。嚴重可導(dǎo)致吞咽障礙,、視力障礙、頸心綜合征,、高血壓病,、胸部疼痛，甚至下肢癱瘓和猝倒,。

白領(lǐng)如何有效預(yù)防頸椎病

有研究表明,，長期壓抑感情，遇事不外露,，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱,，神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長此以往,，頸肩部容易疼痛,。所以，要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情,，可預(yù)防頸椎病,。

另外，日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢,，不要偏頭聳肩,，看書、操作電腦時要正面注視,，保持脊柱的正直,。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低,，一般枕頭以10厘米的高度為宜,。不要躺著看書、看電視,。

再有，盡可能少坐多動,，能走路的不要騎車,，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員,，每天要抽出一定的時間進行鍛煉,，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈,、后伸及旋轉(zhuǎn)運動,，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達,，韌度增強,，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山,、游泳,，對預(yù)防頸椎病效果較好。

而對于長期低頭伏案工作者,，要注意動靜結(jié)合,，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢,、頸椎,，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞,，防止勞損,。

最后，建議白領(lǐng)平時在上班環(huán)境中要注意保暖,，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹,，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎,、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸,。