別說小孩子，成年人也喜歡喝各種有味道有顏值的飲料。但是，為了您的健康，不管是成年人還是兒童都不宜過多的飲用飲料,。白開水才是更適合兒童長期飲用的飲品。水健康頻道這就告訴大家關(guān)于“兒童健康飲水”的一些注意事項(xiàng)。

一、 水VS飲料 哪個更適合兒童長期飲用

寶寶嬌嫩的身體如花朵，需要科學(xué)的呵護(hù),。給寶寶喝什么最好,？實(shí)際上，人們發(fā)現(xiàn),，大多飲料并不能真正解渴,，往往是喝得越多越渴。這是因?yàn)轱嬃现泻泻芏嗵欠?，進(jìn)入身體后產(chǎn)生的氧化還原反應(yīng),，要消耗掉體內(nèi)一定量的水分，其結(jié)果就是造成越喝越渴,。人體補(bǔ)充體液的最佳物質(zhì)不是飲料,，而是最為普通而又十分經(jīng)濟(jì)的白開水。煮沸后自然冷卻的白開水,，不僅清澈透明,，而且具有獨(dú)特的生物活性，對細(xì)胞的親和力最大,，能迅速進(jìn)入脫水的細(xì)胞內(nèi),，因而促進(jìn)新陳代謝，提高免疫力,。除此,，白開水能夠調(diào)節(jié)體溫，幫助身體散熱,，可防止寶寶發(fā)生中暑,。因此，媽咪要注意讓寶寶從小養(yǎng)成定時,、定量飲用白開水的良好習(xí)慣,，尤其在夏秋時節(jié)。

每日喝一聽碳酸飲料 兒童肥胖幾率增60%

消保委在檢測時發(fā)現(xiàn),，飲料中的總糖含量偏高,。

比如以每塊方糖按4.5克計(jì)算,，一瓶600毫升的可樂相當(dāng)于14塊方糖，含糖量最高,；一瓶500毫升的清爽檸檬味汽水含糖量相當(dāng)于12.8塊方糖,；一瓶500毫升的水蜜桃味汽水含糖量相當(dāng)于12.2塊方糖；一盒260克的純正牛奶冰淇淋含糖量相當(dāng)于9.4塊方糖,；一根80克的紅豆皇棒冰含糖量相當(dāng)于2.8塊方糖,。

“如果再加上一日三餐，糖分?jǐn)z取量肯定超標(biāo)更多,?！闭憬」龣z驗(yàn)中心食品營養(yǎng)高級工程師鄭林告訴記者，糖分?jǐn)z入過高,，最直接的影響是會肥胖,，孩子如果平均每天喝一聽碳酸飲料，體重超重幾率增加60%,，“肥胖是現(xiàn)在整個社會面臨的一個非?，F(xiàn)實(shí)的問題，兒童肥胖可能使其更易患心理障礙,、高血壓,、脂肪肝等問題?！?/p>

果汁類飲料含糖量也不容小覷

營養(yǎng)師方面表示,，用果汁來代替水果還不如直接吃水果。因?yàn)樗谧龀晒倪^程中,，會無可避免地流失大量礦物質(zhì)和維生素,。同時，為了令到果汁飲料喝起來口感更好,，會在里面加入糖來調(diào)和,。

像某品牌的葡萄味果汁飲料，每百毫升能量為200千焦,，而按照184千焦的熱量相當(dāng)于一兩白飯的換算來計(jì),，估計(jì)大家喝完之后，都得來個長途急走才能把它消耗掉,。

二,、 兒童飲水健康科普 如何健康飲水

白開水是寶寶最佳的選擇。白開水是天然狀態(tài)的水,，經(jīng)過多層凈化處理后,，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而其中的鈣﹑鎂等元素對身體是很有益的。但要注意給寶寶喝新鮮的白開水,，因?yàn)楸┞对诳諝庵?小時以上的開水,，生物活性將喪失70%以上。

什么溫度的水最適宜,？

過冷或過熱的水,，都會損傷寶寶嬌嫩的胃黏膜，影響消化能力,。一般夏天寶寶最好飲用與室溫相同的白開水,，而冬天則飲用攝氏40度左右的白開水最適宜。

研究發(fā)現(xiàn),，煮沸后冷卻至20~25攝氏度的白開水,，具有特異的生物活性，它與寶寶體內(nèi)細(xì)胞液的特性十分接近,，所以與體內(nèi)細(xì)胞有良好的親和性,，比較容易穿透細(xì)胞膜，進(jìn)入到細(xì)胞內(nèi),，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫功能,。

喝多少水,？

年齡、室溫,、活動量,、體溫、奶水或食物中的含水量等因素,，會影響寶寶對水的需要量,。一般，新生兒期的寶寶,，由于喂奶的次數(shù)較多,，如果媽媽的奶水充足，一天喂l～2次水就可以了,。但隨著寶寶年齡的增長,，喂水次數(shù)和每次喂水量都要適當(dāng)增加。

給寶寶喂水時,，如果他不愿意喝的話,，父母也不要勉強(qiáng)，這說明寶寶體內(nèi)的水分已夠了,。一般情況,，3歲以內(nèi)的寶寶，每次飲水量不應(yīng)超過100毫升，3歲以上可增至150毫升,。

怎樣喝水,？

只要寶寶的小便正常，可根據(jù)實(shí)際情況讓寶寶少量多次飲水,，如果寶寶出汗多,，應(yīng)給寶寶增加飲水的次數(shù)，而不是飲水量,。

此外,，父母還應(yīng)注意，飯前不要多喝水,。飯前給寶寶喝水,，會稀釋胃液，影響寶寶的食欲,，也不利于食物的消化,。正確的飲用方法是，讓寶寶在飯前半小時喝少量的水,，這樣可以促進(jìn)唾液的分泌,，幫助寶寶消化食物。

睡前不要多喝水,。年齡較小的寶寶深睡后,，還不能完全控制排尿，如果睡前喝水過多,，會影響睡眠,，導(dǎo)致第二天精神不佳，也可能導(dǎo)致遺尿,。