減肥不是女人的專利，現(xiàn)在很多的男人都對自己的身材不滿意,，許多男性開始尋找各種減肥的辦法,，其實減肥不是只有運動鍛煉一種方式！生活中男士減肥還可以從飲食入手,，專業(yè)的減肥食譜大全也是可以幫助男人們瘦身的哦,！你們知道哪些男士減肥減肥食譜嗎，下面來看看小編搜集的這些快速減肥食譜吧,！

橙子瘦身湯

材料：橙子l000克,，生姜50克，檀香末25克,，鹽20克,，甘草末50克。

做法：橙子連皮切作片,，生姜切片,，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調(diào)料即可,。

這個減肥食譜既減肥湯,，能寬中理氣，消除肥胖,。每次服用1碗,，每天三次。在服用此湯時,，要保持愉快的心情,，多做運動，全身有出汗的感覺最佳,。

苦瓜竹筍湯

材料：苦瓜,、竹筍、姜片、蝦皮,、蘿卜苗,。

做法：

1、 竹筍去皮切片,，焯水,，這樣就會去澀去草酸。

2,、 將苦瓜洗凈去瓤,，切成小段。

3,、 把清水,、姜片、蝦皮放進鍋里并燒開,，再放入竹筍片煮20分鐘,。

4、 接著放入苦瓜煮三五分鐘,，最后放入蘿卜苗并調(diào)味即可,。

功效：苦瓜降火消脂、竹筍有吸附脂肪,、促進食物發(fā)酵,、助消化和促進排泄的作用。新鮮蘿卜苗的維生素含量很高,，人體攝入足夠的量就能起到加快新陳代謝的作用,。所以，這款湯即爽口又營養(yǎng),，最主要的是能起到減肥的作用,。

南瓜花炒雞蛋

材料：南瓜花300克、雞蛋2個,。

做法：

1,、 將南瓜花洗干凈，花柄去皮,，花托去表,，花朵去蕊。

2,、 將雞蛋打散,，土雞蛋蛋黃黃黃的，炒出來很香,。

3,、 先將雞蛋在熱油中煎好,，雞蛋別煎老了，變黃就鏟出備用,。

4,、 在鍋內(nèi)加少許油炒南瓜花。

功效：南瓜花,，純天然美容養(yǎng)顏食品,，南瓜花的花粉含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸,、脂肪,、糖、B族維生素和酶,。南瓜花具有清利濕熱、消腫減肥等特性,。近年來研究發(fā)現(xiàn),，花中還含大量胡蘿卜素，具有防癌抗癌之功效,，食用南瓜花,，不但瘦身，還能有效地提高智商哦,。

男士減肥的注意點

1,、 早餐吃好，中餐吃八分飽,，晚餐吃少

2,、 良好的睡眼習(xí)慣

3、 不要暴飲暴食

4,、 能站不要坐,，能走不要停，能立不要躺

5,、 每天運作30分鐘有益身體健康

6,、 保持大便通暢

建議多做有氧運動，有跑步,，騎自行車,，游泳，跳繩等耐力性運動項目,，有氧運動對每個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果,。