隨著炎熱的夏季到來,，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口臭、便秘,、頭昏沉、目不清等癥狀,。唐山市中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科副主任朱葉珊介紹：這是濕熱之邪在作怪,。濕熱之邪不僅有外熱來襲,，也有身體內(nèi)生的濕熱。天氣炎熱和多雨潮濕是外感濕熱的主要原因,；此外室外溫度升高時(shí),，人們躲在空調(diào)房?jī)?nèi)，造成蔽塞毛孔,，汗出不暢,，把本來應(yīng)通過發(fā)汗外泄的濕濁留在體內(nèi)，也是引發(fā)濕熱病癥的一個(gè)主要原因,；肝炎病毒的侵襲也是外感濕熱毒邪的一個(gè)常見原因,。而內(nèi)因主要與飲食不節(jié)，嗜食煙酒,，情志不暢有關(guān),。

那么什么人群跟容易感受濕熱之邪呢？一般來說,，平素喜歡肥甘厚味的人,，或者有抽煙、飲酒,、熬夜等生活習(xí)慣的人,，容易感受濕熱之邪，如果四者兼具,，那么可以肯定這個(gè)人受到濕熱之邪的侵犯,；再者，情緒急躁易怒的人也是濕熱體質(zhì)的人群之一,；還有就是缺乏體育鍛煉的人去,；此外，喜歡過度進(jìn)補(bǔ)的人群也是非常容易感受濕熱的,。

一旦感受濕熱的侵犯,，人體會(huì)出現(xiàn)一系列不同程度的癥狀,。最常見的是身體困重，倦怠乏力,，有被纏裹的感覺,，胸悶氣短，心煩急躁,，不能很好地控制情緒,，還有些人會(huì)感覺皮膚發(fā)燙，一般在午后比較明顯,，即使出汗后還是覺得煩熱,。此外還會(huì)感覺口腔異味，食欲不好,，容易惡心,，口干口渴卻不太想喝水。大便粘滯不爽或燥結(jié),，小便短黃。一旦出現(xiàn)上述癥狀,，就要警惕濕邪作祟了,。

不過，濕熱之邪還是可治可防的,，無(wú)論外感,，還是內(nèi)傷，為了祛除濕熱之邪還是首先從飲食入手,。一方面可以適當(dāng)多吃些辛涼,、甘酸的食物，如茼蒿,、茵陳蒿,、薄荷、魚腥草,、芥藍(lán),、蕎麥、薏米,、蓮子,、紅豆、綠豆,、西紅柿,、空心菜等，以清熱去火,；一方面少食高粱厚味,，甘肥滋膩的食物,，如肥肉、動(dòng)物脂肪,、動(dòng)物內(nèi)臟,、各類經(jīng)過油炸燒烤等高溫加工的食品，以免生濕助濕,；溫燥的,、辛辣的食物如辣椒、蔥,、姜,、胡椒、芥末,、荔枝,、榴蓮等也要少吃。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是祛除濕熱的好辦法,，通過順應(yīng)人體陽(yáng)氣向外走的趨勢(shì),，多活動(dòng)身體，出點(diǎn)汗,，可以給濕熱之邪以去處,，排出體外，改善體質(zhì),。但應(yīng)注意的是運(yùn)動(dòng)應(yīng)避開高溫時(shí)段,，不要太陽(yáng)直射暴曬，以清爽的早晚為佳,?？蛇x擇快步走、慢跑,、打球,、游泳、騎車等方法,。并且在出汗較多的情況下,，應(yīng)及補(bǔ)充含有電解質(zhì)的水分，以保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡,。

常言講“心靜自然涼”,， 嵇康《養(yǎng)生論》認(rèn)為夏季炎熱，“更宜調(diào)息靜心,，常如冰雪在心,，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣,?！敝烊~珊建議：保持神清氣和，快樂歡暢,，心胸寬闊,，精神飽滿，如萬(wàn)物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光那樣,，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣,，培養(yǎng)樂觀外向的性格，這樣利于氣機(jī)的通泄,，濕熱之邪排出體外,。避免熬夜，或進(jìn)行刺激興奮的娛樂活動(dòng),，或是憂思惱怒,，都容易滋生內(nèi)火，與外界之火相煽為害,。

總結(jié)起來就是：外感內(nèi)傷濕熱病,，可防可治很簡(jiǎn)單。戒煙限酒少辛辣,，谷蔬搭配果宜鮮,。熬夜傷身應(yīng)避免，適度運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān),。精神飽滿勿急躁,，興趣廣泛心路寬,。（史愛華）