為什么平時(shí)可以從容地處理問題,、情緒比較穩(wěn)定的人,，夏季也會(huì)出現(xiàn)煩躁情緒呢?

心理師馮丹彤介紹,，那是因?yàn)樵谘籽紫娜?，除了我們的身體在承受悶熱,、容易疲勞,、大量出汗,、入睡困難等不適感覺外,，我們的情緒同樣會(huì)承受比春秋兩季更大的壓力,，容易煩躁、發(fā)脾氣,、坐立不安,，乃至對(duì)什么事情都不感興趣，對(duì)工作,、親人和朋友缺少了以往的熱情等,。臨床上把這種情緒困擾稱為“夏季情感障礙綜合征”，煩躁是它最核心的表現(xiàn),。

正如人的身體有免疫系統(tǒng),，來保護(hù)機(jī)體不受損害,，幫助機(jī)體消滅外來的細(xì)菌、病毒以及避免發(fā)生疾病,。人的心理也有類似的防御系統(tǒng),，稱為刺激管理系統(tǒng)，它屬于自我功能的重要部分,。

刺激管理系統(tǒng)的作用是卸載,、過濾掉對(duì)內(nèi)心平衡產(chǎn)生過度沖擊的內(nèi)部和外部的刺激。由于它的存在,，我們和人對(duì)話時(shí)才能把暫時(shí)無關(guān)的刺激屏蔽掉,，以維持對(duì)話所需的注意力。它能幫我們排除掉過多,、過強(qiáng)的內(nèi)部外部的刺激,，以維持內(nèi)心的平衡、情緒上的穩(wěn)定狀態(tài),。

但這種系統(tǒng)功能的發(fā)揮也是不穩(wěn)定的,，在外界刺激持續(xù)過長而沒有放松時(shí)，或者短時(shí)間壓力過大時(shí),，都可能導(dǎo)致刺激管理系統(tǒng)暫時(shí)的失靈,。以至于煩躁、焦慮等情緒傾瀉而下,，人會(huì)產(chǎn)生被這些情緒吞噬一般的感覺,，深陷其中，無法自拔,。

在夏季,，尤其長時(shí)間在悶熱無風(fēng)的環(huán)境里，我們的身體會(huì)不停地出汗,、軀干和四肢會(huì)不斷產(chǎn)生燥熱,、憋悶的感覺。如果這種狀態(tài)得不到解除,，內(nèi)心就會(huì)喚起持續(xù)的緊張感。

為了減輕這些刺激對(duì)內(nèi)心平衡的沖擊,，刺激管理系統(tǒng)就要持續(xù)地工作,，以致沒有休息的時(shí)間。所以越是長時(shí)間呆在悶熱的環(huán)境里,，我們的刺激管理系統(tǒng)越容易失效,、失能。

對(duì)于孩子和心理素質(zhì)本身不強(qiáng)的人來說,，更容易產(chǎn)生煩躁不安的情緒,。而在春秋季節(jié),，外部的冷暖刺激不那么強(qiáng)烈，刺激管理系統(tǒng)能夠得到充分的休息,，可以發(fā)揮正常的功能,，維持正常的內(nèi)心平衡，我們主觀感覺也會(huì)輕松很多,。

關(guān)閉“咆哮”模式有六字箴言

處于夏季情感障礙綜合征的人,，往往會(huì)自動(dòng)開啟“咆哮”模式，本來脾氣就暴的人更是會(huì)化身“炮仗”,。

北京安定醫(yī)院心理學(xué)博士韓海英建議,，要關(guān)閉“咆哮”模式，人們可以這樣做,。首先要“明”,，意識(shí)到我現(xiàn)在的憤怒可能不是目前這件事引起的，而可能是天氣引發(fā),，有意識(shí)地調(diào)控下,。“問”,，想發(fā)火之前先問問自己,，“發(fā)火能解決問題嗎”，“換個(gè)方法是不是更能解決問題”?把自己從焦慮的情境中切換到理智的思考中去,?！稗D(zhuǎn)”，轉(zhuǎn)移注意力,，這是韓海英博士和中日友好醫(yī)院心理咨詢科副主任醫(yī)師王彥玲共同推薦的方法,，覺得自己控制不了煩躁的情緒時(shí)可以做做深呼吸，活動(dòng)活動(dòng)再回來,，也許怒氣就消失了,。

王彥玲還推薦了一些自己控制情緒的方法，“冷”,，喝點(diǎn)水或者冷飲,，吹吹風(fēng)，先把溫度降一下,，心情也感覺不那么煩躁了,。“香”,，可以身上帶一些有舒緩情緒作用的精油或者熏香,，如檸檬、薄荷等等?！霸V”,，感到憤怒時(shí)，可跟自己的親人朋友打個(gè)電話,，跟身邊人傾述一下,，壓力也得到了緩解。

對(duì)“咆哮”人要“同情”應(yīng)對(duì)

王彥玲分析說,，其實(shí)地勤人員也可能犯了小錯(cuò)誤,，一直微笑，保持良好的職業(yè)素養(yǎng),，這在急躁的旅客看來可能是敷衍,，微笑反變成冰冷的隔離。

如果我們?cè)诠ぷ髦杏龅搅恕芭叵蹦Ｊ秸陂_啟的人們,，千萬不要針鋒相對(duì),，最好表現(xiàn)出同樣的著急，積極地幫助解決問題,。韓海英博士補(bǔ)充說,，人們?cè)诘貌坏酱_切信息時(shí)易恐慌，而恐慌容易演變成憤怒情緒,，所以要保持信息通暢,，及時(shí)反饋給對(duì)方我們?yōu)榻鉀Q問題做了哪些工作，有助消除人們的的恐慌和憤怒情緒,。