1,、 桃子

桃子是一種“喜歡”溫暖天氣的水果,，熟透的水蜜桃一般在6-7月出現(xiàn),。應(yīng)季桃子不僅口感極佳,，營養(yǎng)價值也非常高,。在60卡路里熱量里面,，桃子含有超過20種不同的微量元素,，包括纖維素,，維生素A,、C、E,，鉀和鋅等,。同時,，桃子也不含脂肪、膽固醇等,，常食用既不會造成肥胖,，還可以補(bǔ)充營養(yǎng)。桃子可以說是完美的零食,，從開胃菜到各種甜點(diǎn),，我們常常可以看到桃子的“身影”,。

2,、 芒果

芒果含有超過20種以上人體必需的維生素和礦物質(zhì)。僅需要一杯新鮮芒果汁就可以滿足我們?nèi)粘５木S生素C需求,，而且熱量只有100卡路里。喝新鮮芒果汁有助于增強(qiáng)免疫力,，呵護(hù)牙齒和牙齦健康,，還有助于膠原蛋白的形成。芒果還含有豐富的纖維素,，食用后會有一定飽脹感,。

3、 櫻桃

多汁甜櫻桃6月最適合享用,。櫻桃富含纖維素和鉀元素,，且熱量較低，1杯櫻桃汁大約只有100卡路里的熱量,。櫻桃表面呈深紅色是由于一種名為花青素的化合物,。加州大學(xué)戴維斯分校的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，花青素可以幫助減輕疼痛和炎癥,。而其他的研究表明,，櫻桃還可能有助于緩解痛風(fēng)患者的關(guān)節(jié)疼痛，降低患心臟病的風(fēng)險,。

4,、 哈密瓜

哈密瓜又名香瓜，最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月間,。哈密瓜含有豐富的纖維素,、維生素C、鉀元素和β-胡蘿卜素等成分,。同時,，哈密瓜的含水量極高，90%都是水,，夏季吃哈密瓜有助于補(bǔ)充人體內(nèi)流失的水分和鉀元素,。

5,、 草莓

也許一年四季我們都會看到草莓，但最好吃的草莓是在每年四月到六月期間,。多數(shù)人不知道,，草莓甚至比柑橘含有更多的維生素C。同時,，草莓中還含有對人體有益的抗氧化劑和營養(yǎng)物質(zhì),，如鉀、葉酸,、纖維素等,。美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周吃兩次草莓有益于大腦健康,。因?yàn)殡S著年齡的增長,，我們的認(rèn)知能力會逐步下降，而草莓就可以延緩認(rèn)知能力下降的癥狀,。