氣象學(xué)將日最高氣溫大于或等于35℃定義為“高溫日”，連續(xù)5天以上“高溫日”稱作“持續(xù)高溫”,。氣溫過(guò)高,，人的胃腸功能因受暑熱刺激,，其功能就會(huì)相對(duì)減弱,，容易發(fā)生頭重倦怠,、胸脘郁悶,、食欲不振等不適,，甚至引起中暑,，傷害健康,。所以，炎炎夏日,，掌握預(yù)防中暑的方法和中暑后如何處理的知識(shí)顯得尤為重要,。具體到日常生活中，我們應(yīng)該如何預(yù)防中暑,？萬(wàn)一發(fā)生中暑我們應(yīng)該怎么辦呢,？

天氣熱，盡量避免在強(qiáng)烈陽(yáng)光下進(jìn)行戶外工作或活動(dòng),，特別是午后高溫時(shí)段和老,、弱、病,、幼人群,；在進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)時(shí),，要避免長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬，同時(shí)采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝,，戴遮陽(yáng)帽,、草帽或打遮陽(yáng)傘；多喝水,，特別是鹽開(kāi)水,，隨身攜帶防暑藥物，如：人丹,、清涼油,、風(fēng)油精等。在高溫作業(yè)場(chǎng)所,，企業(yè)要采取有效的防暑降溫措施,，加強(qiáng)對(duì)工人防暑降溫知識(shí)的宣傳，合理調(diào)配工人的作業(yè)時(shí)間,，避免高溫時(shí)段室外作業(yè),，減輕勞動(dòng)強(qiáng)度。還可以在飲食上加以調(diào)節(jié),，喝些綠豆湯,，用蓮子、薄荷,、荷葉與粳米,、冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥,，可以有效地防暑降溫,，避免發(fā)生中暑。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí),，其救護(hù)辦法如下：

1. 立即撤離引起中暑的高溫環(huán)境,，將病人移到通風(fēng)、陰涼,、干燥的地方,，如走廊、樹(shù)陰下休息,。

2. 讓病人仰臥,，解開(kāi)衣扣，脫去或松開(kāi)衣服,。如衣服被汗水濕透,，應(yīng)更換干衣服，同時(shí)開(kāi)電扇或開(kāi)空調(diào),，以盡快散熱,。

3. 盡快冷卻體溫,，降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部,、腋下以及腹股溝等處,；用溫水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分鐘,。

4. 意識(shí)清醒的病人或經(jīng)過(guò)降溫清醒的病人可飲服綠豆湯,、淡鹽水等解暑。

5. 還可服用人丹和藿香正氣水,。另外,，對(duì)于重癥中暑病人，要立即撥打120電話求助醫(yī)務(wù)人員緊急救治,。