在夏天需要補充更多的水份，這樣才不會出現(xiàn)中暑等不良癥狀,，而用檸檬泡水飲用還會有更多的功效與作用。在這里,，不如就為大家介紹一下夏天喝檸檬水的好處和做法都是怎樣的吧,。

夏天喝檸檬水的好處

提高免疫力：檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。檸檬水還有助于促進人體對鐵的吸收,，因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍,。

促進傷口愈合：維生素C是促進傷口愈合,，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養(yǎng)素之一,。維生素C還有助于中和自由基,，抑制體內(nèi)炎癥。

抗擊皮膚衰老：檸檬水的抗氧化作用有助于應對體內(nèi)自由基損害,，緩解衰老進程,。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚,，防止皺紋早生,。

降低食欲：檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助于增強飽腹感,，進而控制食欲,，防止過量飲食。保持更長時間的飽腹感,，還有助于少吃零食,，從而控制體重。

助消化：檸檬水有益消化道健康,，可刺激胃液分泌,，幫助消化，促進排便,，清理腸道,。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀,。

凈化尿道：檸檬水具有利尿作用,。喝檸檬水有助于人體毒素更快排出，進而凈化機體,，保持健康,。檸檬水還有助于改變尿道pH值，防止有害菌滋生,。

降低尿液酸度：檸檬水中雖然有檸檬酸,，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結合,，能降低尿液酸性,，有益健康，是典型的堿性食品,。

清新口氣：檸檬水具有殺菌作用,，特別能殺死口腔中的有害細菌，從而保持口氣清新,。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神,。檸檬水別喝冰鎮(zhèn)的,，室溫的最佳。

檸檬怎么吃最好,？

檸檬片泡茶

很多人用檸檬片泡水喝時,，說檸檬水非常苦,。這里有一個小竅門,，就是水要選用涼開水，不要直接開水泡茶,。另外檸檬放一片即可,，如果非常喜歡，可放兩片或者切一厚點的檸檬片,。

做菜時用檸檬皮當配料

在做菜時,，比如向燉肉。蒸魚時,，放入少量檸檬皮,，味道非常好。但是要控制好放入時間的量,。

自制檸檬片

在超市買的檸檬片,，有時候會因為種種原因不喜歡，下面說一下怎么自制檸檬片,。準備一個可以密封的容器,，洗凈晾干。檸檬洗凈后將檸檬上的水擦干,，檸檬切片。將檸檬片放進容器內(nèi),，倒入白糖,，然后密封一周左右，即可食用,。