現(xiàn)在的社會(huì)以瘦為美,，為了好看也更是為了健康，很多人都害怕發(fā)胖，因此在飲食方面都會(huì)多加注意,。有人說(shuō),，我們?nèi)粘Ｃ款D都少不了的米飯其實(shí)就是長(zhǎng)胖的元兇,，千萬(wàn)不能吃太多飯,，否則就很容易會(huì)長(zhǎng)胖。這是真的嗎,？

白米飯是我國(guó),，特別是我國(guó)南方最常見(jiàn)的主食之一，是提供能量和營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源,，我們透過(guò)消化系統(tǒng)將食物轉(zhuǎn)換成身體所需的熱量,，以應(yīng)付身體的基礎(chǔ)新陳代謝和日常工作、活動(dòng)等,。

米飯的主要成份是碳水化合物,，米飯中的蛋白質(zhì)主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全,，人體容易消化吸收,。糙米飯中的礦物質(zhì)、膳食纖維,、B族維生素（特別是維生素B1）含量都較精米米飯中的要高,，但米飯中的賴氨酸含量較低。

據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究建議,，我們每天膳食當(dāng)中,，碳水化合物應(yīng)占全日總能量的60%~70%。以一個(gè)成年女性為例：大約每天應(yīng)該吃3至6份的五谷類食物,。

因此一般來(lái)說(shuō),，只要正常進(jìn)食，吃米飯并不會(huì)讓人發(fā)胖,，具體分量可以根據(jù)自己的身體情況和活動(dòng)量而定,。相反，如果完全不吃米飯甚至為了減肥而戒除所有五谷類食物,，改吃肉類,，或只吃果蔬充饑，反而會(huì)攝入更多熱量，增加發(fā)胖的機(jī)會(huì),。