夏季如何正確游泳減脂瘦身呢?游泳是夏季最最受歡迎的一大娛樂之一,，不僅能消暑降溫還能減脂瘦身,，那該怎么做才能有瘦身之效呢?今天小編就和大家一起了解下吧,。

為什么游泳能減肥?

游泳時(shí),，由于水的密度和傳熱性比空氣大,，所以消耗的能量比陸地上多,。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充,。常常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng),，可以漸漸去掉體內(nèi)過多的脂肪,，而不會(huì)長(zhǎng)得肥胖,。因而，游泳是減輕體重的有效方法之一,。

日光與空氣也是在游泳時(shí)使人健康美的主要因素,。適當(dāng)?shù)年柟猓梢曰顒?dòng)皮膚中的某種固醇,，變?yōu)榫SD,，充分的維D可增進(jìn)骨骼的正常生長(zhǎng)發(fā)育，防止軟骨病,。日光還可增加人對(duì)疾病的抵抗力,，使血液殺菌力強(qiáng)，增加新陳代謝,，增進(jìn)睡眠,。新鮮的空氣可以使人的精神振奮,，體力充沛。

那么到底要怎么游泳才可以起到快速高效減肥的作用呢?

根據(jù)實(shí)踐,，我把游泳快速減肥的訣竅歸納為：短游尋漂浮感,、勤出水尋重力感。具體操作是這樣的：下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感,，中老年人或體質(zhì)弱的盡可能用最小的動(dòng)作來維持漂浮運(yùn)動(dòng),，可以兩只手滑水。調(diào)勻呼吸,，閉目似要進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在床上都舒服輕松時(shí)立即出水,。

出水時(shí)動(dòng)作要緩,，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感,。有人身體健壯,，很難體味這種感受，那就游一段距離,，動(dòng)作頻率要低,，以不加快心跳為限，然后出水找感覺,。待重力感和疲勞感消失后再回到水中,。不可跳水，因?yàn)檫@樣容易把已產(chǎn)生的感覺消除,。

利用游泳來減肥確實(shí)是一種很明智的決定,，但是一定要堅(jiān)持下來。堅(jiān)持?jǐn)?shù)日之后,，我們會(huì)發(fā)現(xiàn),，原本鼓脹的肚皮變的松弛，腹部有輕松感,，但是體重下降的不是很多,。長(zhǎng)期的堅(jiān)持配以飲食的調(diào)理體重下降自然不成問題。

女性游泳必須注意：

忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳,。劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重;體溫的急劇下降,，會(huì)導(dǎo)致抵抗力減弱,，引起感冒、咽喉炎等,。

忌月經(jīng)期游泳,。月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱,，游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處,，引起感染,。