35年前,，美國政府和英國政府發(fā)布的《國民膳食營養(yǎng)指南》把“脂肪和膽固醇”當(dāng)做了肥胖和心臟疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

沒想到,，過量攝入的“簡單糖”——白砂糖,、葡萄糖和果糖才是引起肥胖的首要原因,。

在這個(gè)含糖飲料,、零食甜食泛濫的時(shí)代,，我們每個(gè)人每天都會(huì)在不經(jīng)意間攝入超量的“簡單糖”,。

每天男性推薦攝入“簡單糖類”66克以內(nèi),，女性54克以內(nèi)，而這約等于一瓶半的可樂,，或者一小包奧利奧餅干,。

“簡單糖”吸收效率極快，不運(yùn)動(dòng)的情況下,，“簡單糖”在體內(nèi)會(huì)幾乎全部轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝?chǔ)存,。

當(dāng)你吃糖或者甜食的時(shí)候，大腦會(huì)產(chǎn)生非常強(qiáng)大的愉悅感和舒適感,。這種感覺會(huì)驅(qū)使你吃更多的甜食，或者喝更多的含糖飲料,。

所以不經(jīng)意間,，你可能已經(jīng)吃進(jìn)去了過多的“簡單糖”（肥胖總是在悄無聲息中來臨）。

說了那么多,，下面請直觀地感受下日常零食中的糖有多可怕：酸奶,，一瓶酸奶中含有的糖夠你跑接近4公里；果汁,，果汁也是高糖飲料,，一瓶果汁的糖夠你跑接近3公里；運(yùn)動(dòng)功能飲料,，運(yùn)動(dòng)飲料的含糖量并沒有想象的那么高,，但是其中含有的“簡單糖”依舊對減肥不利；可樂,，一罐可樂2公里,，就看你有沒有勇氣喝了；蛋糕,，一小角的蛋糕里的糖就足夠你跑2.5公里,；話梅，一罐話梅含糖近150克,，是每日單純糖分?jǐn)z入的2.5倍以上,。

看完什么感受？可以這么理解,，你如果吃（喝）了上述的食物,，卻沒有相當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)消耗，那么其中大部分的糖類就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在你的肚子,、臀部,、大腿中,。

(孟化）