痔瘡雖然是一種小病，但是會(huì)給患者的正常生活帶來巨大的麻煩,。因此，久坐人群在生活中應(yīng)積極預(yù)防痔瘡，那么該如何避免患上痔瘡?

痔瘡其實(shí)是肛門皮下血管團(tuán)曲張形成的,，部分與遺傳因素有關(guān),。但是飲食習(xí)慣不良才是最大“禍?zhǔn)住保?成患者的飲食習(xí)慣非常不好，喜歡吃油炸煎炒等“上火”食物,，拒絕高纖維的蔬菜水果,。老師、辦公室行政人員,、服務(wù)員等久坐久站的職業(yè)是痔瘡的高發(fā)人群,。痔瘡經(jīng)常出血很容易感染，會(huì)引起并發(fā)癥,。

一,、 避免久站久坐 經(jīng)常要換個(gè)姿勢，自我放松一下,。

二,、 改善飲食習(xí)慣 大便通暢能減少便秘，可以有效預(yù)防痔瘡,。多吃麩皮,、麥片、蔬菜,、水果,，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣,、油炸食品,，減少煙酒。

三,、 鍛煉肛門括約肌仰臥,，雙腿抬高，模擬騎車動(dòng)作,，在空中交替蹬踩,。收縮肛門，上提括約肌,，1天做5組,，1組20下。

四,、 花灑頭沖洗按摩 便后可以用花灑頭沖洗,，并用水流刺激按摩，沖擊肛門5分鐘,。每天清洗肛門睡前可以用溫?zé)崴莞亻T15分鐘,，并在其過程中收縮肛門。

痔瘡出血日常護(hù)理

1,、 每次排便超過3分鐘的,，應(yīng)逐步控制在3分鐘以內(nèi)。

2,、 司機(jī),、孕婦和坐班人員在每天上午和下午各做10次提肛動(dòng)作。

3,、 便后不能及時(shí)洗浴的,，蹲廁起身前，可用較柔軟的多層衛(wèi)生紙夾在肛門處,。這樣,，在走路運(yùn)動(dòng)時(shí)，能使直腸靜脈迅速活躍還原,，正?；亓鳌?/p>

4,、 勿提重物或費(fèi)力的運(yùn)動(dòng),，就好像排便時(shí)用力過猛一樣，如果你容易發(fā)生痔瘡,，應(yīng)避免過度地出力,。