吃零食是能給寶寶帶來很多益處，但它畢竟是一條不是寶寶獲得營養(yǎng)的主要渠道,，因此媽咪一定要掌握適度及科學(xué)的原則。下面就一起來看看吧,！

寶寶吃零食原則

掌握寶寶吃零食的時間

家長們可以在每天兩頓正餐之間的時間給寶寶吃零食,。不過要注意的是，量不要太過的多,，尤其是餐前的一個小時不要讓寶寶吃零食,，特別是甜食，否則容易增加寶寶的飽腹感,，導(dǎo)致寶寶正餐吃不下,。

正餐為主，零食為輔,。

怎么樣來說,，零食都不能當(dāng)做正餐來吃,。所以給寶寶吃的零食的量要少，質(zhì)要精,，花樣也要經(jīng)常變,。并且最好是要選擇那些能補償注食中所缺營養(yǎng)物質(zhì)的零食。

三餐兩點或三餐一點,。

零食最多每天不要超過兩次,，在數(shù)量上要控制好，不能吃得過多,，否則容易影響食欲,。

睡前不吃。

在寶寶睡覺之前是不提倡吃零食的,，容易齲齒,。

零食是孩子的最愛，可許多孩子和家長都不知道零食分等級,。那么哪些零食是寶寶可以經(jīng)常吃的,？

每月吃一次

棉花糖、奶糖,、糖豆,、軟糖、水果糖,、話梅糖,、炸雞塊、炸雞翅,、膨化食品,、巧克力派、奶油夾心餅干,、方便面,、奶油蛋糕、罐頭,、蜜棗脯,、胡蘿卜脯、蘋果脯,、煉乳,、炸薯片、可樂,、雪糕,、冰淇淋等。

建議：這類食物屬于高糖,、高鹽,、高脂肪類,，有害成分遠遠大于健康成分，最好每月不超過1次,。

每周吃一次

黑巧克力,、牛肉片、松花蛋,、火腿腸,、醬鴨翅、肉脯,、鹵蛋,、魚片、蛋糕,、月餅,、怪味蠶豆、鹵豆干,、海苔片,、蘋果干、葡萄干,、奶酪,、奶片、琥珀核桃干,、鹽焗腰果,、甘薯球、干地瓜干,、果汁含量超過30%的果（蔬）飲料,、如咖啡、山楂飲料,、杏仁露,、乳酸飲料等，水果冰淇淋,。

建議：這類食品屬于中等量的脂肪,、鹽、糖類,，含有人體需要的部分元素，如鐵質(zhì),、蛋白質(zhì),、維生素等，但是吃多了會導(dǎo)致肥胖,、體內(nèi)的鈣等身體物質(zhì)流失,。每周吃1次～2次為宜,。

每天都能吃

水煮蛋、無糖或低糖燕麥片,、煮玉米,、全麥面包、全麥餅干,、豆?jié){,、烤黃豆、香蕉,、西紅柿,、黃瓜、梨,、桃,、蘋果、柑橘,、西瓜,、葡萄、純鮮牛奶,、純酸奶,、瓜子、大杏仁,、松子,、榛子、蒸,、煮烤制的紅薯,、地瓜、土豆,，不加糖的鮮榨橙汁,、西瓜汁、芹菜汁等,。

建議：這類零食屬于低脂,、低鹽、低糖類,，更多地被稱為半主食,，可以每天食用，但要注意一定的方法,。比如,，水煮蛋要比煎雞蛋營養(yǎng)成分更高，喝牛奶要掌握一定的量。