山芋——潤澤肌膚

山芋有潤澤肌膚的作用,，使粗糙的肌膚變得光滑,。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng),、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分,。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝,。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸,、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙,。山芋拌咸梅干,，更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚。

蓮藕——促進(jìn)新陳代謝

蓮藕含豐富的維他命c(diǎn)及礦物質(zhì),，具有藥效,，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟,，可控制有促進(jìn)新陳代謝,、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效,，如果和蓮子合用,，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕,。

木耳——滋潤皮膚

木耳含豐富的維他命和礦物質(zhì),，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品,。中國自古以來即視之為長壽不老,、滋養(yǎng)、強(qiáng)壯及美容的圣品,。木耳還有很多的食物纖維,，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以,，可多吃一些,，木耳加棗子的煎汁，效果加倍,。

梅子——光滑肌膚

梅子是有多種效用的優(yōu)良食品。吃或涂都有效果,，自古即被視為寶貝,。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙,。特別是泡咸梅干酒,，效果更好。

2～3個咸梅干泡一杯清酒,，只需泡一個星期,。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩,，肌膚會逐漸變得光滑,。尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。

芝麻——煥發(fā)肌膚光澤

傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚,，而酷愛吃芝麻,。即使是現(xiàn)在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜,。

事實(shí)上,，就現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命e,，可改善末梢血管障礙,，使肌膚柔軟。是肌膚干燥者一定要吃的食品,。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶,，肌膚會變好，有光澤,。