【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】據(jù)英國《每日郵報》報道，人們常常為自己的皮膚的衰老問題感到非常困擾,，即使使用抗衰老的藥物和化妝品,，效果也不明顯,。別擔(dān)心,，營養(yǎng)學(xué)家的5種方法會讓皮膚年輕5歲。

第一條，少吃糖。糖在吸收時會經(jīng)歷一個過程叫做糖化,。糖化過程會讓皮膚是去彈性和飽滿性，從而加速皺紋的形成,。同時,，吃太多的糖也會導(dǎo)致痤瘡的產(chǎn)生,。

第二條,，多吃魚,。魚類不光對人的大腦、眼睛有好處，還有利于減少皮膚水分流失和降低紫外線對皮膚的損傷,。

第三條,，補(bǔ)充維生素C。維生素C是最有效的抗氧化物之一,，能夠限制自由基的產(chǎn)生,，從而減緩衰老。多吃水果蔬菜有利于補(bǔ)充維生素C,。

第四條,，補(bǔ)充鋅。鋅是細(xì)胞生長的必需物質(zhì),，能夠改善皮膚狀況,。燕麥、南瓜籽,、雞蛋等食物中都含有鋅。

第五條,，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)有利于組織修復(fù)和新的皮膚層的生成，所以每天要吃適量的肉類,。

做到以上五點，皮膚狀況會越來越好,。(實習(xí)編譯：錢蘊(yùn) 審稿：李宗澤)