卡路里這個詞對愛美的女性,，特別是在瘦身減肥的女性顯得特別熟悉,，她們每天關注著卡路里，就擔心自己攝入的熱量超標導致長胖,。一般來說,，女生每日能量需要1800卡左右,，男生大約2000卡。要想避免熱量超標,，你先要知道100卡路里到底是什么概念,。

零食類

100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4個巧克力牛角面包,、半個巧克力奶油蛋糕,、6個半棉花糖、一小塊夾心餅干,、23克的薯片,、一根巧克力棒、7顆水果硬糖,、8個杏脯和1勺葡萄干等。

飲品類

100卡路里大概等于大半杯可樂,、一杯啤酒,、125毫升白葡萄酒、200毫升鮮榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等,。

水果類

100卡路里大概等于一小串葡萄+一個蘋果,、一根香蕉、30個左右的桑葚,、4個桃子,、一盤草莓等。

其他

100卡路里大概等于一個水煮蛋+一小塊全麥吐司,、半個麥芬蛋糕,、一勺花生醬+一片全麥面包、10片黃瓜+1塊土豆泥燕麥餅干,、一盤黃瓜胡蘿卜+36克土豆泥等,。

小編溫馨提示：對100卡路里有點概念以后，你就可以著手控制自己的飲食了,，不過不管怎么節(jié)食,，一定要謹記，每天都要攝入足夠的碳水化合物（主食）,、蛋白質（肉奶蛋）,、脂肪、維生素（蔬果）和纖維素哦,。