不少人經(jīng)常將腰疼和腎不好聯(lián)系在一起，然而腰疼真的就是腎虛嗎,？

本文要在此澄清：一般來說,，腎虛是會引起腰痛的，但是腰痛不一定就是腎虛,。

為什么你的腰會痛,？

腰酸背痛早已不是老年人的專利，隨著生活和工作壓力增大,，年輕人腰疼越來越常見,。因為引起腰疼的原因有很多種，比如腰椎疾病,、腰肌勞損,，快來看看你是什么原因引起的吧。

1,、 久坐或久站,、坐姿不正

不少上班族在日常工作中都需要長時間站著或坐著，這樣很容易導(dǎo)致肌肉過度疲勞,，出現(xiàn)腰酸背痛,。其實,，只要保持正確的站姿或者坐姿，都能有效改善腰疼狀況,。很多人長時間保持一個姿勢而導(dǎo)致腰疼,，最好一兩個小時就換個姿勢，或者走動一下,。

2,、 外傷

很多外傷（如挫傷,、扭傷等）也會導(dǎo)致腰酸背痛。外傷還可能發(fā)生局部損傷,、出血,、水腫、粘連和肌肉痙攣,。如果治療不徹底,，很容易留下長期腰痛的毛病，因此一定要及時,、徹底治療,。

3、 腰椎脊椎病變

脊髓和脊椎出現(xiàn)神經(jīng)性病變也可能導(dǎo)致腰酸背痛,。脊椎有所不適,，應(yīng)及時檢查治療，以免發(fā)生病變,。一般治愈后,，腰疼狀況都能明顯緩解。

4,、 泌尿生殖系統(tǒng)疾病

男人的慢性前列腺炎,，女性的尿路感染、宮頸炎,、盆腔炎等,，也都可能引起腰痛。但同時也會伴有泌尿,、生殖系統(tǒng)的癥狀,，如尿頻、尿急,、尿不盡,、下腹墜痛、白帶增多等情況,。

單純的腰椎疾病一般除了腰部不適,，沒有其他特別明顯的病癥,。

腰部怎么保健會更“強”,？

無論你有沒有腰痛或腎虛,，護(hù)腰、養(yǎng)腎都養(yǎng)生所必須的,，換句話說：“養(yǎng)腎就是養(yǎng)命”,。平常吃飯、休息,、看電視,，甚至走路的時候，我們可以怎么做呢,？來套“護(hù)腎三字經(jīng)”,。

管住嘴

高蛋白食物攝入不是越多越好，長期如此會使腎臟處于“超負(fù)荷”狀態(tài),。飲食過咸也對腎不利,，會導(dǎo)致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量,，誘發(fā)腰痛等疾病,。

常吃黑

平時可多吃一些黑芝麻、黑木耳,、黑米,、黑莓、黑豆,，多飲紅茶,，有助于補益腎氣、延緩衰老,。

喝夠水

飲水過少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負(fù)擔(dān),。每天喝8大杯白開水,，沖淡尿液，可預(yù)防結(jié)石等腎臟病,。

勿憋尿

憋尿過久會導(dǎo)致膀胱壓力升高,、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，導(dǎo)致尿液反流,，誘發(fā)腎盂腎炎,，甚至損害腎功能。

睡好覺

養(yǎng)腎的最佳時間是早上5-7點,，晚上11-1點,，因此早睡覺不僅能養(yǎng)氣、養(yǎng)陽,，更養(yǎng)腎,。許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞,、睡眠不足的經(jīng)歷,。保持良好的作息、不縱欲,。

按摩腰

腰部有很多穴位,，如命門穴、腎俞穴,、腰陽關(guān)穴,、腰眼穴等,，平時可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部,，摩擦腰部兩側(cè)，活動腰臀部,，能溫腎陽,、利腰脊、通經(jīng)絡(luò),，緩解腰肌勞損,。

點穴位

除了腰部的穴位,，腳部這三個穴位也能補益腎氣,、固精護(hù)腎?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉,，涌泉者足心也?！庇咳ㄊ悄I經(jīng)非常重要的一個穴位,；太溪穴則是腎經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元氣的“長江”,；關(guān)元穴位于人體正中線上,，從肚臍向下量出四指寬的距離。每天每次按揉3-5分鐘,。

顛足跟

提踵時五趾抓地,，兩腿并攏,，提肛收腹，肩向下沉,，立項豎脊,，百會上領(lǐng)；向下顛足時身體放松,，輕輕咬牙,，先緩緩下落一半，而后輕震地面,。提踵可牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng),，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

愛泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7-9時,，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰,，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán),，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的,。泡腳用的容器以木盆為好，水不能太熱,，40℃左右為宜,。泡腳時間15-30分鐘為宜，不要過長,。