炎炎夏日,，不少人喜歡吃冰淇淋,、雪糕消暑。然而,，如一味貪圖清涼而不控制攝入量，便很容易掉進冷飲的“甜蜜陷阱”,。

新京報記者近日對市場上20款冷飲的含糖量進行測算,，發(fā)現(xiàn)和路雪、蒙牛,、雀巢三款凈重在250克以上的大份冰淇淋,，含糖量超出世界衛(wèi)生組織建議的每日糖攝入量。而以哈根達斯,、DQ為代表的散裝冰淇淋并未對含糖量進行“明示”,，含糖量信息無從知曉。

近期發(fā)布的最新版《中國居民膳食指南》提出,，在日常飲食中控制“添加糖”的攝入量,，而含糖菜肴、糕點,、飲料等食品是“添加糖”的主要來源,，也是造成糖尿病、高血壓等慢性疾病的“根源”,。專家建議,，應(yīng)盡量少吃冰淇淋等冷飲。

■ 探訪

250g冰淇淋含糖量相當(dāng)于一天飯食

新京報記者隨機對市場上20款冷飲包裝上標(biāo)稱的碳水化合物含量統(tǒng)計發(fā)現(xiàn),，其平均含糖量為22.6%,。

其中，和路雪可愛多草莓口味冰淇淋的含糖比例最高,，為37.8%,；蒙牛冰+藍莓香草口味冰棒的含糖比例最低，為13.5%,。

不過,，以產(chǎn)品的含糖總量計算，一份275克重的和路雪香草口味冰淇淋含糖量高達65克,，比一瓶500毫升的可口可樂含糖量還要高出12克,。此外，蒙牛蒂蘭圣雪香草口味冰淇淋（245g）,、雀巢巧克力味冰淇淋（251g）含糖量也不低,，分別為44克和49克,。和路雪可愛多草莓口味冰淇淋（67g）含糖量為25.3克。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議量,，成年每天攝入的糖不應(yīng)超過25克,。按此計算，上述四款冰淇淋均超過了世界衛(wèi)生組織推薦的每日糖攝入量,。

通過對市面上20款冷飲的含糖量對比發(fā)現(xiàn),，奶油、巧克力口味的冰淇淋含糖比例相對較高,，大多數(shù)產(chǎn)品含糖區(qū)間在23%-38%,；提子、豆類雪糕含糖比例次之,，平均為21%,；冰棍、冰棒含糖量最低,，含糖比例通常不超過20%,。

中國營養(yǎng)學(xué)會會員鄭林在接受媒體采訪時表示，人體每天通過谷物,、糧食獲取的糖分約為50克,。按此計算，每食用一份250克裝的大份冰淇淋,，就相當(dāng)于攝入了接近人體一天吃飯獲得的糖分,。

針對測試產(chǎn)品中含糖量較高的問題，雀巢公司5月23日回應(yīng)新京報記者稱,，雀巢巧克力口味冰淇淋（255g）是家庭裝產(chǎn)品,，從2015年起產(chǎn)品包裝上即加入了每日攝入量指南，為消費者控制相關(guān)營養(yǎng)成分的攝入提供參考依據(jù),。

蒙牛公司也回應(yīng)稱,，會根據(jù)不同消費者的需求推出不同含糖量的產(chǎn)品，包括低糖或無糖產(chǎn)品,，“公司所有產(chǎn)品相關(guān)指標(biāo)均符合國家標(biāo)準(zhǔn)”,。245克裝冰激凌為家庭裝產(chǎn)品，其每100克碳水化合物含量約為18.1克,，與常規(guī)產(chǎn)品含量極為相似,。

散裝冰淇淋含糖量不“明示”

預(yù)包裝冷飲的含糖量尚且可從其“營養(yǎng)成分表”中讀取，但類似于DQ,、哈根達斯等散裝冷飲的含糖量往往無從查詢,。

新京報記者近日走訪北京部分DQ門店發(fā)現(xiàn)，其出售的散裝冰淇淋蛋糕包裝上僅有配料表,，沒有營養(yǎng)成分表,，現(xiàn)場店員也不知道產(chǎn)品的具體含糖量,。哈根達斯散裝冰淇淋也同樣存在類似問題，不過其外帶包裝上標(biāo)注了凈重,、碳水化合物,、脂肪等數(shù)值。

5月19日,，新京報記者致電DQ北京天壇店,、APM店及上海我格廣場店，得到的答復(fù)是“不知道店里冰淇淋糖的含量有多少,，運來的冰淇淋袋子上也沒有標(biāo)注”,。

哈根達斯官方客服則表示，其門店所售散裝冰淇淋的含糖量與外帶杯裝冰淇淋上的標(biāo)簽一致,，“所有冰淇淋都是含糖的，沒有低糖或無糖產(chǎn)品”,。

針對散裝冷飲的含糖量,，臺灣《健康》雜志曾在2014年隨機選取了麥當(dāng)勞、7-11,、漢堡王,、宜家家居等9家連鎖商店銷售的甜筒進行檢測，發(fā)現(xiàn)多款散裝冰淇淋含糖量較高,。

■ 量化演示實驗

部分冰淇淋含糖量超“警戒線”

實驗?zāi)康模河冒咨疤浅尸F(xiàn)各品牌冷飲的含糖量,，測算其含糖量是否超標(biāo)。

實驗樣品：從測算的20款冷飲中隨機購10款冰淇淋,、雪糕,、冰棍等。

實驗過程：

按照冰淇淋“營養(yǎng)成分表”上“每100g含有碳水化合物”數(shù)字計算,，得出產(chǎn)品總含糖量,，稱量同量白砂糖，放入食品袋中,，做好數(shù)值標(biāo)記,。

實驗結(jié)果：

10款冷飲的平均含糖量為25克，其中和路雪香草口味冰淇淋（275g）含糖量最高達65g,，雀巢巧克力口味冰淇淋（251g）,、哈根達斯芒果口味冰淇淋（82g）含糖量位列第二、三名,，分別為49克,、24克。三款含糖量最低的冷飲為老中街冰棍（70g）,、伊利小學(xué)生雪糕及美登高綠豆沙奶油雪糕,，含糖量分別為11g,、12g和13g。

如按照食用100g統(tǒng)一計算,，則10款冷飲平均含糖量為23g,，其中夢龍白巧克力堅果口味冰淇淋（65g）糖含量最高，達30.5g,。哈根達斯,、紅寶石東北大板樣品含糖量緊隨其后，分別為29.8g和25.8g,。

提示：關(guān)注“綠松鼠”微信公號（ID：xjbxinshipin）,，回復(fù)“冷飲”，可觀看實驗視頻,。

■ 建議

控制每日冷飲攝入量

中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授朱毅介紹,，通常來說碳水化合物的量約等于含糖量。如果糖分攝入過多,，人體心臟負荷會過重,，甚至引發(fā)甜食綜合征，造成人體免疫能力下降,，代謝功能紊亂,。

食品與營養(yǎng)信息交流中心專家阮光鋒表示，部分冷飲含糖量相對較高,，食用過多容易對健康造成不利影響,，但偶爾食用并無大礙。

中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅則建議,，吃冰淇淋的頻次要拉大,，最好購買小包裝，食用冰淇淋后要少吃其他甜點,，“三高人群”同時還要減少肉奶等食物的攝入量,。

本版采寫/新京報記者 郭鐵 實習(xí)生 劉笑雅