五一小長(zhǎng)假,，朋友圈里都是大家曬出的美食硬照。放假的時(shí)候,，人處于比較放松的狀態(tài),，面對(duì)美食誘惑就總免不了放縱一下,，心里想著“節(jié)后吃幾天素清清腸胃,，不就又瘦回來(lái)了”,。實(shí)際上,，這種極端的做法會(huì)讓腸胃很受傷,，不僅難以達(dá)到腸胃休整的目的,，甚至?xí)┥霞铀斐尚乱惠喌臓I(yíng)養(yǎng)失衡,。

養(yǎng)胃首先要減少精制米,、面、糖果,、甜糕點(diǎn)的攝入,，主食最好以谷類粗糧為主，如玉米,、燕麥,、小米、豆類等,。多喝粥和湯,，比如小米粥、面條湯等,。

一日三餐最好用素食慢慢調(diào)節(jié),，飲食烹調(diào)應(yīng)清淡，少油鹽,。早餐最好將生菜,、芥菜、胡蘿卜,、芹菜等新鮮蔬菜當(dāng)主食來(lái)吃,，這些含葉綠素、胡蘿卜素,、維生素,、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚(yú),、蛋類取得營(yíng)養(yǎng)的均衡,，還具有調(diào)理腸胃的意義。減少動(dòng)物食品攝入量的同時(shí),，可以每天通過(guò)喝牛奶,，吃雞蛋、豆制品等彌補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)失衡,。

可以多吃一些水果,，水果有很好的平衡消化能力,，比如橙汁和木瓜就能很好地調(diào)整消化機(jī)能，它們都有去熱滯的作用,，這兩天不妨多喝幾杯橙汁或吃木瓜,。