快速擁有魔鬼般的身材也很簡(jiǎn)單,，只要找對(duì)正確的減肥方法,。燕麥具有排毒清腸的效果，且燕麥減肥法適合所有的肥胖人群使用。下面小編就為大家介紹幾款美味的燕麥減肥食譜,，助你瘦出健康魔鬼般好身材,。

燕麥減肥原理

燕麥之所以能減肥,，是因?yàn)樗胸S富的植物纖維,，可以幫助清理腸道，清除體內(nèi)的垃圾,，達(dá)到排毒減肥的功效,。同時(shí)燕麥所含的熱量很低，而且含有豐富的營(yíng)養(yǎng),，對(duì)減肥者來(lái)說(shuō),，這是一種非常好的減肥食物。

蘋(píng)果麥片粥

材料：燕麥片--3大匙，牛奶--1/4杯,，蘋(píng)果--1/6個(gè),，胡蘿卜--1/3個(gè)

做法：

（1） 將蘋(píng)果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好。

（2） 將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中,，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮,。

（3） 煮開(kāi)后再放入2大匙擦好的蘋(píng)果直至煮爛。

草莓牛奶燕麥粥

材料：全脂奶100cc,、即食燕麥片2湯匙,、草莓果醬1小匙。

做法：將牛奶倒入小鍋中,，再加入燕麥片及草莓果醬,，攪勻后，以小火加熱,，不需煮開(kāi),，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼,，麥片完全軟化后即可,。

小叮嚀：加草莓果醬是為了增加香氣及甜味，也可以便用新鮮的水果代替,，但水果要等燕麥粥濘了后再刀口入，以免破壞維生累C,。

肉末麥片粥

材料：燕麥片150克,、豬瘦肉150克、雞蛋一個(gè),、青蔥末20克,、熟豬油、精鹽,、味精,、胡椒粉、料酒,、水淀粉各適量

做法：將豬瘦肉剁成泥,，調(diào)入料酒、鹽蛋液,、水淀粉用力攪成肉糊,。將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥狀，徐徐調(diào)入豬油,、胡椒粉,、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。

燕麥牛奶布丁

材料：燕麥片60克,、鮮奶500克,、全蛋4個(gè)、細(xì)砂糖100克,、葡萄干適量

做法：

（1）先取1/2的鮮奶煮沸,，沖入燕麥中拌勻備用。

（2）將剩余的1/2鮮奶加熱至40℃時(shí),，再加入全蛋和細(xì)砂糖,，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過(guò)篩二次,，再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻,。

（3）將做法2的布丁液倒入懷中，蓋上一層保鮮膜,，放入電飯鍋中蒸12分鐘即可,。

（4）取出后放上葡萄干即可。

銀耳橘瓣粥

材料：燕麥片,、水發(fā)銀耳,、糖水橘瓣、水,、白糖,。 做法：

（1）烹調(diào)的前一天將銀耳用清水煮熟。

（2） 往鍋內(nèi)加入適量的水,、燕麥片,、熟銀耳和白糖，用大火煮開(kāi)后,，轉(zhuǎn)中火熬煮,。

（3）熬3分鐘左右，粥開(kāi)始成糊狀,，加入糖水橘瓣繼續(xù)煮半分鐘即可,。