午睡是很好的養(yǎng)生習(xí)慣,，人們應(yīng)長期堅(jiān)持,。夏天里睡個午覺,，可以非常好地給身體“充電”,。不過不少白領(lǐng)一族不得不趴在桌子上打盹，這不但可能壓迫眼球,、胸部,，還可能引起腰肌勞損、大腦缺血缺氧等,。

上班族午后趴著睡不好

趴在桌子上打盹不利于身體健康，伏案午睡或坐著打盹會減少頭部供血,，使人醒后出現(xiàn)頭昏,、耳鳴、眼花等大腦缺血缺氧的癥狀,，時間長了還可引發(fā)脊柱變形,、腰肌勞損等。而且,，用手當(dāng)枕頭趴在桌上午睡,，還可使眼球受壓，并壓迫胸部、影響呼吸,，使雙臂,、雙手發(fā)麻、刺痛,。

專家指出有條件的,，最好在午睡時采取平躺仰臥的姿勢或側(cè)臥。另外,，午睡的時間不宜過長,，最好是半小時左右，否則睡得時間太長進(jìn)入深睡眠,，醒來后會感到頭部昏沉,。而為了在午睡后盡快恢復(fù)到工作狀態(tài)，午睡后最好慢慢站起,，喝杯水稀釋血液黏稠度,，并輕度活動。

專家還提醒,，為保證午睡的睡眠質(zhì)量,，午飯最好不要吃油膩食物，也不要吃得太飽,，免得增加血黏稠度,、加重胃消化負(fù)擔(dān)。另外,，室內(nèi)若開著空調(diào),，溫度不宜過低，以27℃左右為宜,，午睡時最好在腹部蓋上毛巾被或毯子,，免得受涼，同時注意別讓空調(diào)風(fēng)或電扇風(fēng)直吹身體,。

長期趴著睡還有這些危害：

1,、 壓迫眼球影響視力

神經(jīng)內(nèi)科專家表示，趴在胳膊上睡覺,，會對眼球造成壓力,，醒后會出現(xiàn)暫時性視力模糊，長此以往,，會造成眼壓過高,，容易形成高度近視，誘發(fā)青光眼等疾病,。此外,，坐著或趴著睡,，脊椎無法保持正常的體位，會影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),，兩臂,、臉等部位會發(fā)生麻痹甚至酸痛，久了可能會演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形,。而且,，眼科醫(yī)生認(rèn)為趴睡姿勢的壞處在于有可能壓到眼球，眼睛容易充血,，造成眼壓升高,，尤其是高度近視的人更要注意。

2,、 影響消化

趴在桌上午睡還會影響消化,，一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個小時左右,。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺,，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部的脹氣,。

3,、 加重腦部缺血

入睡后人的心率會逐漸減慢，流經(jīng)各組織的血液速度也相對變慢,，流入大腦的血液會比平時減少,。午飯后較多的血液要進(jìn)入胃腸道，幫助消化,，趴睡會加重腦部的缺血,，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴,、腿軟腳麻等癥狀,。

4、 影響呼吸

采用這種姿勢午睡還影響呼吸,。由于它使身體彎曲度增加,，導(dǎo)致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展,，體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會不充足,。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。

5,、 輻射傷害肌膚

有專家指出，輻射危害雖然不會立刻對肌膚造成傷害,，但這種危害是可以持續(xù)積累的,。辦公室一族往往會趴在桌上午休一會兒,，有些人會把屏幕關(guān)掉，但主機(jī)的輻射依然存在,。因此,，中午睡覺時，哪怕是半小時或二十分鐘,，也要養(yǎng)成關(guān)機(jī)的好習(xí)慣,。而且，日常加強(qiáng)運(yùn)動,，健康飲食,，也將有助于對抗輻射。輻射會加劇皮膚表面水分的蒸發(fā),，從而使我們的皮膚干燥無比,，為斑點(diǎn)、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件,，加聚皮膚的老化程度,。肌膚暗沉、易斑點(diǎn),、毛孔粗大,、外油內(nèi)干都是“電腦肌”的特點(diǎn)。