生氣到底有多傷身？美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站和美國“關(guān)愛網(wǎng)”等多家媒體近日綜合相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，生氣不僅會(huì)傷及心肝肺等人體重要組織器官,，而且會(huì)增加癌癥和猝死幾率,，縮短預(yù)期壽命。

生氣會(huì)對(duì)人體造成什么損害

1、 傷心臟。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)為期20年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，生氣會(huì)導(dǎo)致心梗（MI）或急性冠脈綜合征（ACS）危險(xiǎn)增加4.74倍,。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與善于控制情緒的人相比,，健康的愛發(fā)脾氣者罹患心臟病而死亡的幾率高出19%,，愛生氣的心臟病患者死亡率更是增加24%。

2,、 傷肝臟,。美國維吉尼亞大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，生氣會(huì)導(dǎo)致慢性丙肝病人病情加重,。杜克大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),，愛生氣、充滿敵意和輕中度抑郁人群體內(nèi)C反應(yīng)蛋白（CRP）水平更高,?！秳?dòng)脈硬化血栓血管生物學(xué)》雜志刊登以色列一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，CRP水平升高與肝炎和肝損傷關(guān)聯(lián)密切,。

3,、 傷肺臟。美國馬薩諸塞州史密斯學(xué)院生理學(xué)專家貝妮塔·杰克遜博士及其同事完成的一項(xiàng)研究表明,，年齡越大,，越容易生氣,，肺功能也越差。生氣時(shí)情緒激動(dòng)過度,，呼吸急促,，甚至出現(xiàn)過度換氣。結(jié)果造成肺泡持續(xù)擴(kuò)張,，得不到正常放松和休息,，導(dǎo)致肺臟功能失常。專家表示,，適當(dāng)深呼吸,，讓肺泡得到適當(dāng)?shù)姆潘?，有益肺臟健康,。

4、 傷胃腸,。紐約西奈山醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)教授馬克巴比亞斯基完成的研究發(fā)現(xiàn),，生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致胃腸血流量降低,，蠕動(dòng)減速,，食欲不振，嚴(yán)重時(shí)還可引起胃潰瘍,。

5,、 皮膚愈合慢。美國《大腦,、行為和免疫》雜志刊登俄亥俄大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，脾氣暴躁的人，身體自我修復(fù)能力更差,，傷口愈合也更慢,。生氣會(huì)導(dǎo)致人體應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的增加，皮質(zhì)醇則會(huì)導(dǎo)致與人體組織修復(fù)密切相關(guān)的兩種免疫細(xì)胞減少,，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚愈合速度大減,。

6、 致癌,。生氣憋悶是導(dǎo)致癌癥的快捷方式,。美國生理學(xué)家愛爾瑪博士完成的研究發(fā)現(xiàn)，生氣10分鐘耗費(fèi)的體能相當(dāng)于3000米賽跑,。長期生氣導(dǎo)致的內(nèi)分泌功能紊亂和人體的免疫功能低下,，使得癌癥更容易發(fā)生。

7,、 猝死,?！睹绹呐K病學(xué)會(huì)雜志》刊登耶魯大學(xué)蕾切爾·蘭帕特博士完成的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，脾氣暴怒的男性不僅容易發(fā)生腦卒中,，也容易發(fā)生猝死,。研究發(fā)現(xiàn)，生氣會(huì)對(duì)心血管健康產(chǎn)生負(fù)面影響,。怒發(fā)沖冠時(shí),，肌肉中血流量高出正常水平，導(dǎo)致心臟供血減少,，引發(fā)心肌缺血,、心律不齊、大腦缺氧,、氣短,、甚至猝死。

8,、 折壽,。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常生氣的確會(huì)縮短壽命,。美國杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心專家約翰·巴爾福特對(duì)118名參試大學(xué)生進(jìn)行的25年跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn),，對(duì)他人敵視程度高的參試者，50歲前死亡的比率高達(dá)近20%,。相比之下,，“敵視度”最低的參試者50歲前死亡幾率僅為5%。

生氣的時(shí)候最好不要做這些事情

不要將憤怒帶過夜

俗話說“不要有隔夜仇”還是很有道理的,。沒消氣就上床睡覺,，會(huì)讓壞情緒一直纏繞著自己，據(jù)報(bào)道睡覺會(huì)增加對(duì)于我們對(duì)于情緒的記憶,，會(huì)幫助我們處理和加強(qiáng)白天清醒時(shí)候獲取的信息,。

因此爭吵后入睡會(huì)讓我們更加清楚的記住此前的負(fù)面情緒。

不要駕車上路

人憤怒的時(shí)候駕車是很危險(xiǎn)的,。研究表明,，人處于憤怒時(shí)開車會(huì)增加事故發(fā)生的可能性。 憤怒時(shí)很沖動(dòng),，如果這時(shí)候開車大腦不受理性控制,，只會(huì)看前面向前沖，即隧道視野,，不注意周圍的行人和來往車輛,。

如果生氣了還要開車，那么要有意識(shí)的眼觀六路,，避免出現(xiàn)隧道視野,。

不宜發(fā)泄

盡快排解憤怒情緒聽起來不錯(cuò),，但有可能會(huì)事與愿違。事實(shí)上,，有人只在網(wǎng)上看到其他人的咆哮吐槽就不開心甚至?xí)鷼?，這時(shí)候如果通過砸枕頭等行為來發(fā)泄，不止無濟(jì)于事,，反而會(huì)增加未來做出過激行為的可能性,。

不宜吃東西

通過吃來緩解怒氣有時(shí)候會(huì)適得其反?！吧鷼鈺r(shí),，我們總會(huì)選擇一些不健康食品，比如含糖量高,，高脂肪以及類碳水化合物食品,，而不會(huì)選擇綠色蔬菜?！?/p>

此外,，激動(dòng)的情緒會(huì)使身體產(chǎn)生斗爭或逃跑反應(yīng),，屬于危險(xiǎn)信號(hào),。在這種狀態(tài)下，身體的消化功能減弱,，會(huì)導(dǎo)致腹瀉或便秘,。

不宜繼續(xù)爭吵

當(dāng)你無法平復(fù)憤怒時(shí)一直爭吵會(huì)讓你說出一些傷人的話，過后自己也會(huì)感到后悔,，但無法收回了,。因此生氣時(shí)，不要給自己冷靜的時(shí)間,，然后再繼續(xù)對(duì)話,。

有時(shí)候可能只需要10分鐘就能冷靜下來，有時(shí)候卻要10天,。

主動(dòng)回歸談話至關(guān)重要,，當(dāng)你平復(fù)心情后，無論思想還是身體處于平和狀態(tài)中,，這時(shí)候會(huì)更加清晰地表達(dá)自己的觀點(diǎn),。

不宜發(fā)送電子郵件

同樣，生氣時(shí)寫的電子郵件帶有強(qiáng)烈的個(gè)人情緒,，所寫內(nèi)容不受控制很難收回,。

如果你不能控制自己的情緒，左右大腦,，就先不要寫郵件,，把想法寫到word文檔中,，不必急著發(fā)送出去，漸漸的氣也能消了,。

不宜喝酒

爭吵過后選擇借酒消愁,，平復(fù)心情，效果不會(huì)很好,，因?yàn)榫凭珪?huì)讓大腦不受控制,，將憤怒表現(xiàn)出來。

大腦的額葉會(huì)抑制我們的沖動(dòng)情緒,，阻止我們傷害自己或他人,，但酒精會(huì)作用于大腦額葉，使其無法正常工作,。

不要忽視自己的血壓

生氣后的兩個(gè)小時(shí),，很容易犯心臟病，尤其對(duì)于有心臟病史的人來說,。

如果你易犯高血壓,，最明智的舉動(dòng)是生氣后趕緊測量下。每個(gè)人都應(yīng)該知道自己省氣候的血壓反應(yīng),。如果持續(xù)走高,，需要通過加強(qiáng)鍛煉，改善睡眠以及生物反饋方法來控制自己的情緒,。