吃蜂蜜選好時(shí)間段很重要,，時(shí)間選對(duì)，養(yǎng)生效果才能翻倍,，下面小編帶大家了解下蜂蜜怎么吃最好？

早晨一杯蜂蜜水清腸排毒

清晨起來一杯蜂蜜水，有利于清理腸胃，有助于排除體內(nèi)垃圾。蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍,，能夠在很短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充給人體能量，消除人體疲勞和 饑餓,。早晨喝蜂蜜,，可以快速補(bǔ)充體能,，讓一天有充足的精神,。需要指出的是，腸胃不好者,，最好是用30攝氏度的水泡著喝,，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等,。

午后一杯蜂蜜水補(bǔ)充能量

每天下午三四點(diǎn),，正值午餐與晚餐之間,，也是能量消耗最大最疲勞的時(shí)候，此時(shí)機(jī)體處于“饑餓”狀態(tài),，及時(shí)補(bǔ)充一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量,，為接下來兩三個(gè)小時(shí)的工作和生活提供活力基礎(chǔ),。

餐后一杯蜂蜜水消食助消化

蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常,。進(jìn)食后,，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降,，大腸蠕動(dòng)變?nèi)?。而蜂蜜有增?qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可以促使胃酸正常分泌,，可顯著縮短排便時(shí)間,，消除大餐后的積食。

飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸

蜂蜜對(duì)胃酸分泌有重要的影響,，胃酸分泌過多或過少時(shí),，蜂蜜可起到調(diào)節(jié)作用，使胃酸分泌活動(dòng)正?；?。如在飯前1個(gè)半小時(shí)食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌,，從而減少食物對(duì)胃黏膜的刺激,。

睡前一杯蜂蜜水安神助眠

蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,，緩解神經(jīng)緊張,，促進(jìn)睡眠，而且沒有任何副作用,。睡前一杯蜂蜜水,，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量,。

推薦幾種蜂蜜的營養(yǎng)吃法：

牛奶加蜂蜜

做早餐最營養(yǎng)蜂蜜與牛奶搭配食用,，能起到最佳的互補(bǔ)效果。蜂蜜作為單糖,，含有較高的熱能,，可直接被人體吸收;而牛奶盡管營養(yǎng)價(jià)值較高，但熱能 低,，單飲不足以維持人體正常的生命活動(dòng),。用牛奶加蜂蜜做早餐,，人體不僅能夠吸收足夠的熱能，所補(bǔ)充的維生素,、氨基酸,、礦物質(zhì)等健康物質(zhì)也更全面，可以讓人 整個(gè)上午都精神充足,。若加上搗碎的黑芝麻,，效果更佳。

蜂蜜水果沙拉

通便美容效果佳這是現(xiàn)代都市年輕人很喜歡的吃法,，將水果切好,，然后用蜂蜜代替沙拉醬拌勻即可，可達(dá)到美容,、通便及減肥的效果,，尤其對(duì)于長期便秘者堅(jiān)持食用效果非常不錯(cuò)。

蜂蜜檸檬水

增強(qiáng)免疫力用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鮮檸檬汁,，每天服用2～3杯,。對(duì)體弱多病，體質(zhì)較差的兒童及患佝僂病的學(xué)齡前兒童有很好的效果,?；几忻?nbsp;兒童，每天兩次,，每次飲一杯蜂蜜水,，可促進(jìn)感冒痊愈。睡眠不好的兒童,，在睡前30分鐘喝一杯溫蜂蜜水,，上床不久便可安然入睡。但這個(gè)需要長期食用效果更 佳,。

蜂蜜雪梨

治干咳將雪梨挖去核,，把蜂蜜倒入梨中，封蓋,，放鍋內(nèi)蒸熟,，食梨飲蜜。用于肺陰不足之干咳無痰,、咽干口燥之病人調(diào)養(yǎng)治療,。

山楂蜂蜜茶

降血壓將鮮山楂切成薄片，曬干或烘干,，放入沙鍋,，加水煎煮30分鐘,，過濾取汁,，兌入蜂蜜,，拌和均勻即成。效用：消積化淤,，活血降壓,。主治各型高血壓病，對(duì)冠心病高脂血癥者尤為適宜,。早晚分服,。