判斷：

晚上打鼾白天嗜睡

判斷睡眠呼吸暫停綜合征，主要看是否出現(xiàn)下列情況：

1. 睡眠打鼾，張口呼吸,，頻繁呼吸停止,；

2. 白天困倦，疲乏無力,，嗜睡甚至在工作,、開會(huì)或駕駛時(shí)睡著；

3. 睡眠中反復(fù)憋醒,，睡眠不寧,；

4. 睡眠時(shí)動(dòng)作異常，肢體抽動(dòng),；

5. 經(jīng)常發(fā)生夜間心絞痛或心律失常,；

6. 睡眠時(shí)遺尿，夜尿明顯增多,；

7. 睡醒后頭痛,，頭暈、晨起后常有明顯血壓升高,；

8. 記憶力減退,，反應(yīng)遲鈍，工作學(xué)習(xí)能力下降,；

9. 性功能減退,，陽痿；

10. 性格改變，易怒,、抑郁不振等,；

11. 夜間不能入睡，有恐怖感,。

情緒性睡眠障礙

睡眠障礙只因“睡眠恐懼癥”

周伯榮介紹,，還有一種睡眠障礙是“情緒性睡眠障礙”。這類患者的情緒主要表現(xiàn)為煩惱,、憤怒,、害怕失眠、擔(dān)心失眠帶來的后果,，從而導(dǎo)致睡眠障礙,。這類患者以“焦慮”情緒為主要特征，他們通常形容自己患了“睡眠恐懼癥”,。要預(yù)防情緒性睡眠障礙,，睡覺時(shí)要避免以下幾種情緒：

第一，負(fù)面情緒,。人如果持續(xù)性地處于緊張,、擔(dān)心、害怕,、懷疑,、憤怒、憎恨,、抑郁,、焦慮等情緒狀態(tài)，整個(gè)大腦和身體始終無法放松,，大腦就會(huì)一直處在一種高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài),，無法進(jìn)入睡眠狀態(tài)。反過來,，不良的睡眠又會(huì)催生負(fù)面情緒,。

第二，不良心理暗示,。最常見的引起失眠的暗示心理就是：害怕,。“怕失眠,，想入睡”這一心理暗示本身會(huì)引起腦細(xì)胞的興奮,，讓抑制的過程無法實(shí)現(xiàn)。因此,，越怕失眠,，越想入睡,，腦細(xì)胞就越興奮，故而會(huì)加重失眠,。

第三,，期待。最常見的就是擔(dān)心睡過頭而出現(xiàn)早醒,、睡得淺等情況,。如第二天早上要趕火車,、飛機(jī),；如面臨結(jié)婚、考試,、晉升等大事,。

第四，自責(zé),。有些人因?yàn)橐淮螣o心的過失,，感到內(nèi)疚自責(zé)，睡前總是在腦子里重演過失事件,，并懊悔自己當(dāng)初沒有妥善處理,，從而久久不能入睡。

第五,，沖突和矛盾,。有的人童年時(shí)受到喪失重要親人、恐嚇等創(chuàng)傷性刺激事件,，出現(xiàn)怕黑而不敢睡覺的情況,。成年后，只要受到突發(fā)事件刺激后,，又會(huì)出現(xiàn)失眠的狀況,。

周伯榮說，這類患者首先要學(xué)會(huì)管理情緒,，學(xué)會(huì)適度地宣泄,；其次，不要把睡眠看得太重,；最后,，培養(yǎng)健康規(guī)律的生活方式。嚴(yán)重的應(yīng)求助于專業(yè)人士,。

文/廣州日?qǐng)?bào)記者黃蓉芳 通訊員簡文楊,、白恬