高跟鞋是女性的必備之物，它能提升女人的氣質(zhì)，增添女人味,，還能顯高！女人們對(duì)它簡(jiǎn)直是愛(ài)不釋手,，可是高跟鞋也有它的弊端，穿久了會(huì)出現(xiàn)腿腫的情況,，這可怎么辦,？別急,，下面這幾個(gè)動(dòng)作幫你有效緩解腿腫。

5個(gè)動(dòng)作可消除

1,、臀部

雙手抱在左腳膝蓋前側(cè),，右腳橫跨在左腳膝蓋前，兩腳交換做,，各做30秒到一分鐘,。

2、前腿

將前腿彎曲成90度,，手拉住另一只腿的腳掌,，注意膝蓋不放太高或太低，保持與身體的平衡,，左右腿交換做,，一次保持30秒到一分鐘。

3,、大腿

腳掌稍微往上勾,，手抱住大腿，盡量往身體靠近,，感覺(jué)到腿有點(diǎn)酸為止,，左右腿交換做，一次保持30秒到一分鐘,。

4,、大腿內(nèi)側(cè)

雙手抱住合住的腳掌，手肘碰到小腿,，用手的力量往下壓,，下背打直往前推，保持30秒到一分鐘,。

5、小腿

臀部往上,，腳往下踩,，其中一只腳放在另一只腳的腳踝上，兩腳交換做,，各做30秒到一分鐘,。

每天只需要幾分鐘，就能夠有效的緩解因高跟鞋帶來(lái)的腿腫,，快去試試吧,。以后高跟鞋照穿不誤，美麗依然,。