睡眠是一天忙碌過后最重要的休息時間，誰都希望自己能睡個好覺,，可是工作多,、壓力大的時候,，事情總是忙不完,，要保持充足的睡眠真是難上加難,，睡不好不僅直接影響第二天精神,，甚至?xí)?dǎo)致猝死這樣更嚴(yán)重的后果,。所以，如果一旦出現(xiàn)以下七個信號,，你就要注意給自己補覺了,。

1、倒頭就睡

“倒頭就睡”常被視為令人羨慕的睡眠本事,。然而,，美國神經(jīng)系統(tǒng)疾病和卒中協(xié)會研究數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常躺下后5分鐘內(nèi)就入睡的人,，可能存在嚴(yán)重睡眠不足,，甚至睡眠障礙問題。

2,、比平常更沖動

突然愛吃甜食、沖動購物,，這都可能是缺覺在作祟,。睡眠專家表示，缺覺會嚴(yán)重影響大腦前額葉皮層,，該區(qū)域主要負(fù)責(zé)判斷,、沖動控制、視覺練習(xí)和注意力,。睡眠不足會導(dǎo)致判斷力下降,、做事沖動。

3,、愛與伴侶吵架

美國加州大學(xué)伯克利分校研究者發(fā)現(xiàn),，睡眠不足的夫妻更容易動怒，發(fā)生摩擦和頻繁爭吵,，甚至大打出手的幾率更大,。

4、比以往更健忘

出門忘帶鑰匙，聽了幾遍還記不住新同事的名字,，經(jīng)常丟三落四……這些健忘現(xiàn)象可能是缺覺擾亂記憶所致,。充足的睡眠有助于鞏固記憶、改善情緒,。睡眠不足會導(dǎo)致難以形成記憶,，邏輯思維不清，無法深思熟慮和理性行事,。

5,、更容易產(chǎn)生饑餓感

睡眠不足時，人更加難以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的誘惑,。其原因是,，缺覺會影響人體兩大關(guān)鍵激素——瘦素和生長素，進(jìn)而增加人們對食物的渴望,。

6,、一句話讀兩遍

看書讀報時，一句話往往要看或讀兩遍,，是注意力無法集中和睡眠不足的表現(xiàn),。美國《睡眠》雜志刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會導(dǎo)致注意力下降,，削弱人們的瞬間決策力,。

7、白天也會睡著

白天坐車或在電影院里看電影時很容易睡著,，意味著你可能需要補覺了,。睡眠充足時，白天應(yīng)該警覺度高,、精神抖擻,，即便置身于較暗或沉悶的環(huán)境中也不容易立即入睡。