一般說來,，人體在任何時(shí)候都可能發(fā)胖,，但由于人體具有一定的調(diào)節(jié)功能，一般體重會穩(wěn)定在一定范圍內(nèi)波動不大，直到外界和內(nèi)心發(fā)生巨大變化,。人發(fā)胖跟其個(gè)體差異、飲食習(xí)慣、運(yùn)動量、遺傳因素,、年齡、環(huán)境等有關(guān),。下面就讓我一起看看發(fā)胖前的5大征兆,。

征兆一：愛吃愛喝

只要不是得了糖尿病、“甲亢”類疾病,，突然胃口增大,，特別喜歡喝水和飲料等，大多是發(fā)胖的前兆,。

征兆二：變懶

一貫勤快的人變得懶了,，遇事無精打采，或者總是心有余而力不足,，假若不存在什么病痛,，有可能是發(fā)胖的預(yù)兆。

征兆三：勞累

與平時(shí)相比,，近來總感到疲勞,，多活動幾下就氣喘吁吁,，汗流滿面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走來,。

征兆四：貪睡

睡覺特別香，已經(jīng)睡了足夠的時(shí)間還想睡,，或者經(jīng)常哈欠連天,，在排除過于疲勞的情況下，是肥胖到來的跡象,。

征兆五：怕動

如果是愛運(yùn)動的人,，漸漸地不想再動了，甚至感到參加運(yùn)動是一種負(fù)擔(dān),，也可能是發(fā)胖的信號,。

另外，實(shí)驗(yàn)人員發(fā)現(xiàn),，月經(jīng)初潮早來者更要注意日后發(fā)胖,。美國醫(yī)學(xué)研究調(diào)查了17000多名女性,，其結(jié)果表明，初潮較早的女性與初潮較晚的女性相比,，其體重平均多5-6公斤,。

男人減去肚腩該用什么方法

1、 粗鹽減肥法

粗鹽有發(fā)汗的作用,，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分,，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢,、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì),，使肌膚細(xì)致、緊繃,。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽,。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,，再把它涂在腹部,。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈,，也可以按摩后再沖掉,，然后就可以開始洗澡了?；蛘?，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽,，直接按摩腹部,，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙,。 如果你的肌膚比較敏感,，則一定記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”,。

2,、 進(jìn)行有效的鍛煉

為使腹部減少而采用無限制節(jié)食、裹腹的方法不僅達(dá)不到強(qiáng)健腹部肌肉的作用,，反而會響人的健康,。應(yīng)多參加體育鍛煉，如跑步,、爬山,、騎車、游泳、打球等,，可使腹部脂肪減少,。

3、 做家務(wù)收腹法

或許你原本有點(diǎn)懶,，從今天開始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧,。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。比如,，掃地時(shí)不要使用吸塵器,，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運(yùn)動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯,，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量,。

4,、 適當(dāng)節(jié)制飲食

少吃糖、淀粉,、動物脂肪等,，以吃七分飽為度，這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗,。

5,、 多做腹部健美操

盤腿而坐，手握一重物置于腦后,。舉起重物至頭上,，同時(shí)呼氣收腹，上臂放松,、將手放回腦后,，同時(shí)吸氣，放松腹肌,。反復(fù)做8-12次,。兩足踝靠緊，平躺在墊子上,，雙腳固定住,。手伸直在頭頂處,，用力坐起,，手觸足尖，然后上體緩慢后倒,。反復(fù)做10次,。雙手握在門框上，使身體懸空，然后用力收腹,，雙腿伸直上舉,，使腿與軀干成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復(fù)原,。反復(fù)做5~10,。自然站立，左手輕按腹部,，右手放在腦后,。慢慢吸氣收腹，同時(shí)左手向內(nèi)壓腹部,，憋一會氣,，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起,，反復(fù)做10次,。