2月4日是“立春，”作為一年中的第一個(gè)節(jié)氣,，它揭開(kāi)了春天的序幕,。“立春”之后,，白天漸長(zhǎng),，氣溫漸暖。春生萬(wàn)物皆可食補(bǔ),，很多人認(rèn)為,，春節(jié)已經(jīng)吃得夠撐了，對(duì)什么都沒(méi)興趣了,，其實(shí)春天要巧吃,，吃對(duì)了，就是養(yǎng)生,，一整年都身體倍兒棒!

春天多吃苦全年不受苦

穿心蓮：可治青春痘,。這種有著厚墩墩,、油亮亮綠葉子的菜在這個(gè)季節(jié)吃再合適不過(guò)了。上餐桌的穿心蓮是菜用穿心蓮,，雖然都有清火的功效,，可它和藥用穿心蓮還是不同的，藥用穿心蓮不能食用,。

穿心蓮的葉子和花搗爛可以用來(lái)治療青春痘和壓力導(dǎo)致的粉刺,，對(duì)于幼兒因?yàn)橄涣家鸬臐裾钜灿携熜АＫ犊?、性寒，有清熱解毒,、涼血,、消腫、祛燥濕的功效,。此外,，它還含有穿心蓮酯等天然消炎和抗病毒成分，在春天食用它,，對(duì)流行性感冒,、肺炎，愛(ài)發(fā)作的咽喉炎,、口角炎,、高血壓、膽囊炎都有預(yù)防和治療作用,。

蒲公英：治扁桃體炎有奇效,。蒲公英在4月里緊跟著薺菜就冒出來(lái)了，開(kāi)著黃花,，然后很快地就舉著小傘飛了,。蒲公英也是微苦的，涼拌著很好吃,。因?yàn)樗泻芎玫那甯谓舛竟δ?，用它治療扁桃體炎和乳腺炎，還有急性黃疸型肝炎都是馬到成功的,。

紫花地?。航舛緵鲅[的高手。紫花地丁,，那種貌似高貴的鳶尾花的紫色小野花,，在春天是隨處可見(jiàn)的，其性寒味微苦,，也可清熱解毒,、涼血消腫,，和蒲公英是一樣的高手。焯了,，涼拌吃,，是美味。

春天,，這些帶著苦味的菜可以幫助我們清除一冬天積攢的內(nèi)熱,、腸毒，對(duì)春天的生發(fā)和夏天的生長(zhǎng)都很有好處,。

春天吃嫩芽養(yǎng)陽(yáng)不染病

在春天的餐桌上,，食客看見(jiàn)這一盤(pán)盤(pán)鉆出嫩黃色小芽芽，實(shí)在是驚喜!

黃豆芽：豆芽中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高,。黃豆芽在所有豆芽中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高,，蛋白質(zhì)利用率比大豆蛋白質(zhì)利用率提高不少，且豆子中不易消化的多糖物質(zhì),，在發(fā)芽過(guò)程中都悄悄地溜走了,，避免了吃大豆腹脹和過(guò)敏。黃豆剛剛發(fā)芽時(shí),，維生素C,、氨基酸的含量最高，容易被吸收利用,。若過(guò)了這一階段,，豆芽發(fā)得越長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)越低,。

綠豆芽：醫(yī)生眼中的良藥,。雖說(shuō)綠豆芽營(yíng)養(yǎng)價(jià)值沒(méi)有黃豆芽高，但在中醫(yī)眼里,，綠豆芽卻是一味良藥：綠豆芽性涼味甘,，不僅能清暑熱、通經(jīng)脈,、解諸毒,，還能調(diào)五臟、美肌膚,、利濕熱,。倘使春天里上火生了口腔潰瘍，或是小便發(fā)黃,、耳后有水流出,、早起眼睛發(fā)蒙有眼屎，就要多吃綠豆芽解解毒了,。

新芽：最有能量的美味,。除了綠豆芽,，黑豆芽也常常可以在超市看到,，此外還有香椿籽兒芽,、蘿卜籽兒芽、小麥苗芽,，這些都能吃,、有營(yíng)養(yǎng)，且自己在家用兩張綿紙就可以生出來(lái),，加些橄欖油做成沙拉再好不過(guò),。

春天是生發(fā)的季節(jié)，新芽,，亦是最有能量的美味,。南方人愛(ài)吃的春筍，可以幫我們刮去冬日的腸油;那香噴噴的香椿芽可以為我們補(bǔ)充助繁殖的荷爾蒙;還有木蘭芽也具有清火,、去毒的能量。這些嫩芽,，因是攢了一冬天的營(yíng)養(yǎng),，所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的。

春天祛火降壓首選三劍客

我家春天的餐桌,，馬蘭頭,、薺菜芽、菊花腦,，輪番登場(chǎng),，我稱(chēng)為“消防三劍客”，因?yàn)樗鼈兌加徐罨?、降壓的本事?/p>

薺菜：春天最好吃,。其實(shí)薺菜一年四季都有，只是春天的嫩芽最為好吃,，營(yíng)養(yǎng)也最豐富,。薺菜含豐富的維生素C和胡蘿卜素，有助于增強(qiáng)呼吸道黏膜的免疫功能,，所含的登皮甙能夠消炎抗菌,，可增強(qiáng)體內(nèi)維生素C的含量，還能抗病毒,，因而多吃薺菜可預(yù)防春季流感;它里面含有豐富的胡蘿卜素為維生素A原,，可以明目;它里面含有的乙酰膽堿，不僅可以降膽固醇和甘油三酯,，還有降血壓的作用,。冬天吃肉吃多了的,，春天要多吃薺菜，因?yàn)樗j菜有健胃,、和脾,、消食、去胃火的功效,。

不僅如此,，薺菜還可以做成降壓茶。每年春季采集薺菜全草,，洗凈晾干后切碎,。每次取10~15克沸水沖泡，長(zhǎng)期服用,，能治療肝陽(yáng)上亢型,、有頭暈?zāi)垦ＶY狀的高血壓病人。

薺菜雖好,，但體質(zhì)虛寒,、便溏者和孕婦慎食。

馬蘭頭：炎癥降壓它來(lái)幫,。馬蘭頭雖有一種特殊的氣味,，但無(wú)毒，不像春天里有的野菜帶點(diǎn)兒小毒,。它性味辛涼,、微寒，和薺菜一樣,，有清熱解毒,、涼血止血、利濕消腫之功效,。一般患急性肝炎,、咽喉炎、扁桃體炎,、腮腺炎和乳腺炎等化膿性炎癥時(shí)就可請(qǐng)它來(lái)幫忙,。

馬蘭頭也降壓，高血壓,、眼底出血,、眼球脹痛者，用馬蘭頭30克,、生地15克用水煎服,，每日2次，10日為一療程，堅(jiān)持一個(gè)月可觀(guān)療效,。

菊花腦：清熱開(kāi)胃煮水喝,。南京人，把菊花腦,、枸杞頭,、馬蘭頭稱(chēng)為三寶，中醫(yī)有云：“菊花腦,，味甘,、涼、無(wú)毒,，有清熱涼血,、調(diào)中開(kāi)胃，降血壓,，清涼解毒之功效,，適用于胃熱心煩，便秘口苦,，頭痛目赤等疾,。”和其他菊花一樣,，菊花腦也可以做高血壓患者的藥膳,，即使是平時(shí)有頭痛、目赤,、心煩、口苦等癥狀,，也可用鮮嫩苗煮食或全草及花煮湯喝,，劑量不拘。

春天里長(zhǎng)出的野菜,，大多有清火,、益胃、降壓,、養(yǎng)肝的本事,，但若論美味與健康兼得，這“消防三劍客”算是佼佼者了,。

春后吃五辛補(bǔ)足陽(yáng)氣

早春大蔥冒出嫩芽,，清香脆嫩，正好嘗鮮,，也有“咬春”的意思,。蔥里含的蘋(píng)果酸、磷酸糖等，可興奮神經(jīng)系統(tǒng),，刺激血液循環(huán),，促使發(fā)汗，在一定程度上驅(qū)除體內(nèi)寒氣,。

大蒜有很強(qiáng)的殺菌作用,，能殺滅想在體內(nèi)打算活動(dòng)的細(xì)菌，同時(shí)降低血脂,，減少血液中糖的含量,，從而保護(hù)肝功能，配合春季養(yǎng)肝,。

辣椒中的辣椒素能抑制腸道內(nèi)異常細(xì)菌的發(fā)酵,，也能促進(jìn)血液循環(huán)。

芥菜含有豐富的A,、C,、D維生素，能提神醒腦,、解除疲勞,，解決春困的煩惱。

生姜的辣味成分具有一定的揮發(fā)性,，能增強(qiáng)和加速血液循環(huán),，刺激胃液分泌，幫助消化,，具有健胃功能,。

驅(qū)走“開(kāi)春寒”，防治“寒包火”

立春雖到,，氣溫仍未有轉(zhuǎn)暖趨勢(shì),。驅(qū)走“開(kāi)春寒”，防治“寒包火”,，這兩招可試試：

捂出溫暖——腰膝要暖

“春天不可薄衣,，令人傷寒”，由冬入春,，人體的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制需要適應(yīng),，要適當(dāng)捂一捂?！伴_(kāi)春時(shí)節(jié),，氣溫有時(shí)會(huì)突然回冷，要捂好腰,、肚,、膝、腳這幾個(gè)部位”。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院針灸研究所副研究員黃濤說(shuō),，腰為腎之府,，是人體陽(yáng)氣的根基。另外,，人體下肢的血液循環(huán)相對(duì)較差,，易受寒冷的侵襲，也要捂好,。

按出溫暖——摩擦驅(qū)寒

“擦熱法簡(jiǎn)單易行,，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解關(guān)節(jié)畏寒怕冷的癥狀”,。黃濤建議,，將雙手手掌心放在膝關(guān)節(jié)上，用合適的力度,、均勻地進(jìn)行摩擦,，每天晚上50～100下，直至摩擦部位發(fā)紅,、發(fā)熱,，可給關(guān)節(jié)“加溫”。另外,，搓搓腰眼處(第三腰椎棘突下旁開(kāi)約3~4寸凹陷處),，能溫暖腎陽(yáng)，整個(gè)身體也會(huì)感覺(jué)熱乎起來(lái),。