現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，缺乏運動,，便秘的患者增多,，有的甚至好幾天才排一次大便，而每次排便都為幾天前的食物殘渣,，廢物在身體內(nèi)停留的時間過長,，造成肝臟和腎臟負荷，長久下來就會導致大腸內(nèi)會長出息肉,，增加患大腸癌的幾率,。

美國自然醫(yī)學博士&營養(yǎng)學博士吳永志公布其養(yǎng)生秘訣中，其中有一條是：每天保持三次大便,，如果只有一次便算是便秘,。吳先生認為，我們每天食 用三餐,，最好也要能保持有三次排便,，在十二點前就有兩次排便。另外一次,，在下午或睡前都可以,。一天如果是能保持三到四次排便，不僅可以排除體內(nèi)宿便,，還能 確保吃進去的食用油,、脂肪，不被回收到肝臟,，藉以減輕肝臟負擔,。將大腸清除干凈，而非把大腸變成累積廢物的垃圾場或化糞池,。

到底一天排幾次大便才正常呢,？如果按照吳先生的說法，只有一次便算是便秘,，估計現(xiàn)在都市人90%以上都便秘,。但一天3-4次大便是不是有點勉為其難呢？中山大學附屬第六醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師李初俊認為,，一般而言,，保持規(guī)律的每天排便1次較為理想。從時間上說,，一天24小時對人體而言是一個時間節(jié)律周期,，養(yǎng)成每天定時的排便習慣,，會使排便成為身體一種周期性、節(jié)律性的機能,，從而使排便成為輕而易舉,、自然而然而得以完成，而不會成為人們的負擔,。

“當然有的人一天會排便3-4次,，如果沒有腹痛及大便成分的異常，也可視為正?，F(xiàn)象,。”李初俊表示,，每天1次的排便足以排除腸道廢物,，沒有必要人為地使排便增加至3-4次。因為對于沒有養(yǎng)成每天3-4次的排便習慣者,，機體沒有生理性的排便條件反射,，以致常無便意，排便成為負擔,，便秘可能日益加重,。