似乎腎臟在女性健康占有的位置不重要，如果你存在這個觀念,，那么你就錯了,。女人腎臟不好，不僅會影響健康,，還會影響女人最為看重的容貌,。所以，補(bǔ)腎工作是不可缺少的,。那么要如何補(bǔ)腎呢,？今天，小編就給你介紹5款補(bǔ)腎食譜,，快過來看看吧,！

補(bǔ)腎食譜一、紫米補(bǔ)腎粥

材料：黑米,、糙米,、桑葚,、紫米、藍(lán)莓醬,。

功效：可以滋陰補(bǔ)腎,、健脾暖肝、明目活血,。

做法：

1,、 將桑葚洗凈，用鹽水浸泡30分鐘,，再晾干水分,。

2、 在鍋中,，將紫米,、黑米和糙米加入鍋中煮成粥，再加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘,。

3,、 根據(jù)個人口味，加藍(lán)莓醬進(jìn)行調(diào)味,。

補(bǔ)腎食譜二,、山藥紅棗羹

材料：山藥2根，干棗適量,，冰糖適量,。

功效：山藥具有健脾、補(bǔ)肺,、固腎,、益精的功效。紅棗可以抗氧化,、延緩衰老,、有利于心血管、提高免疫力,、抗癌,、抗疲勞。

做法：

1,、 將山藥洗凈,、晾干、去皮,、切成小塊,。把紅棗洗凈。

2、 將山藥,、冰糖一起倒進(jìn)鍋里,，放入水，煮30分鐘,，如果喜歡吃綿軟的可以多煮會,。直至山藥煮的差不多可以時，把紅棗放到鍋里再煮上10-15分鐘即可,。

補(bǔ)腎食譜三、粟米龍眼粥

材料：粟米1千克,、龍眼肉15克,、粳米五十克。

功效：可以補(bǔ)心腎,，益腰膝,。適用于心腎精血不足，心悸,，失眠,，腰膝酸軟等癥。

做法：

1,、 將粟米去殼,，淘洗干凈。將硬米淘洗干凈,。

2,、 將硬米放入鋁鍋內(nèi)，加入粟米,、龍眼肉和適量水,，置武火上燒沸，再用文火熬熟,，加入白糖攪勻即成,。可作早晚餐食用,。

補(bǔ)腎食譜四,、銀耳枸杞湯

材料：銀耳50克，枸杞25克,。

功效：具有滋陰補(bǔ)腎的功效,。

做法：

1、 提前將銀耳泡發(fā),。

2,、 將銀耳放入鍋中煮一段時間后，加入枸杞，用文火煎成稠汁狀,，根據(jù)個人口味,，加糖調(diào)味。

補(bǔ)腎食譜五,、當(dāng)歸牛尾番茄湯

材料：胡蘿卜,、洋蔥、芹菜,、大蒜,、牛尾、黃油,、番茄醬,、當(dāng)歸、姜,。

功效：可以強(qiáng)筋骨,，增強(qiáng)代謝，補(bǔ)氣養(yǎng)血,。

做法：

1,、 將洋蔥切絲，芹菜切成小粒,，將姜切成片,，蘿卜切成圓陀，蒜切成片,。

2,、 在鍋中，加適量水,，牛尾放進(jìn)鍋中,，撇去血末，撈出,。

3,、 在鍋內(nèi)放油，油熱后,，放入洋蔥,、芹菜、姜,、蒜,，來炒出香味。

4,、 放入三大勺番茄醬,，熬成汁,，再放入牛尾，加開水后烹入紹酒,，大火燒開,，再改用小火燉一個半小時。

5,、 放入當(dāng)歸,，小火慢燉半小時，加入白糖,、鹽,、胡椒粉等調(diào)味品進(jìn)行調(diào)味。

6,、 放入胡蘿卜,，燉熟，改用大火燒一會兒,，就可以了。