體溫,，男女老幼有差別,？36℃是健康警戒線

恒定的體溫是維持人體正常生理功能的基礎,，即使體溫發(fā)生細小的變化，都會引發(fā)一系列的健康問題,。而且,，體溫里蘊藏著很多奧秘，就連人體中活躍的疾病細胞,，都有自己青睞的溫度,。

體溫，男女老幼有差別

人的正常體溫為36℃~37℃(腋窩),。日本自然養(yǎng)生專家石原結實博士則提出了更精確的范圍：理想體溫是36.5℃~36.8℃,。體溫在24小時內略有波動，凌晨2~6時體溫最低,，午后1~6時最高,，波動一般不超過1℃。

恒定的體溫讓我們能夠在不同溫度的環(huán)境下生存,，但不同人群的體溫略有差異,。兒童體溫略高，可達36.8℃~37℃;嬰兒和老人的體溫較低。特別是早產兒,，由于體溫調節(jié)機制發(fā)育還不完善,，體溫易受環(huán)境影響。女性的平均體溫比男性高約0.3℃,，還會隨月經(jīng)周期而發(fā)生變動,。正常女性的基礎體溫以排卵日為分界點，呈現(xiàn)前低后高的狀態(tài),，也就是“雙相體溫”,。排卵前，孕激素少,，體溫一般為36.2℃;排卵后,，體溫急劇上升，增幅可達0.3℃~0.6℃,，使基礎體溫升至36.7℃左右,。美國賓夕法尼亞州立大學研究發(fā)現(xiàn)，貧血的女性體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃,，產熱量少13%,。

中醫(yī)更多從陽氣的角度來闡述體溫：陽氣是人體抵御外邪的能力，陽氣足則人體各項功能狀態(tài)飽滿,，陽氣虛則功能狀態(tài)低下,。陽氣不足的人體溫會偏低一點，一般在35.5~36℃之間,。陽氣與大自然息息相關,，也就是常說的天人相應,，比如冬天就要講究潛藏陽氣,，否則來年容易生病。

36℃是健康警戒線

一天中,，體溫最低的凌晨時段,，往往也是死亡高峰期，哮喘,、失眠,、抑郁癥患者的早醒，也容易發(fā)生在這個時段,。下午體溫較高,，也是身心狀況最佳的時候，以下幾種體溫奧秘與健康尤其密切,。

36℃~37℃：免疫力最強,。石原結實認為，正常的體溫意味著基礎代謝率正常，血液中充滿新鮮氧氣和養(yǎng)分,，能提升白細胞的功能,，有助于抵抗病毒、細菌的入侵,，增強免疫力,。有資料顯示，體溫下降1℃,，基礎代謝下降12%左右,，免疫力會下降30%左右。

低于36℃：身體出現(xiàn)危險信號,。體溫低于36℃時,，身體就會顫抖以產生熱能，且伴隨黑眼圈,，鼻頭,、面色、手掌發(fā)紅,，嘴唇發(fā)紫等癥狀?，F(xiàn)代女性中，由于壓力增加,、不愛鍛煉,、睡眠飲食不規(guī)律等因素，畏寒癥患者增多,。體溫下降造成血液循環(huán)不良,，白細胞不能正常工作，免疫力降低,，哮喘,、肺炎、風濕病等疾病自然會找上門來,。

低于35℃：對老人最致命,。體溫降到35℃時，被稱為低體溫癥,，患者自覺畏寒怕冷,、皮膚濕冷、四肢冰涼,、不愿起床,，走路困難，老年人和營養(yǎng)不良者最易出現(xiàn),，秋冬季發(fā)生低體溫的老人約占10%,。當老年人的體溫低于35℃超過24小時，容易出現(xiàn)心跳驟停。

體溫降低至32℃時,，寒戰(zhàn)消失并出現(xiàn)昏睡;降至28℃時會出現(xiàn)室顫,，最終可致心臟停搏;降至25℃時，患者呈昏迷,，反射消失,，瞳孔大小不等，對光反應微弱;降至20℃時,，心臟將停止跳動,。

手測體溫最佳處是腹部

體溫出現(xiàn)變化時，人們習慣用手摸摸額頭,，看自己是不是在發(fā)燒,，但其實，腹部才是手感測體溫最佳的位置,。中醫(yī)認為,，腹部是“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”,，用手一摸,，如果腹部冰涼，就說明臍下的血液循環(huán)不太好,。

要想讓體溫維持正常,，保持健康的狀態(tài)，不妨試試下面幾招,。

1. 室溫維持在20℃,。廣西巴馬的年平均氣溫是20℃左右，也是世界衛(wèi)生組織推崇的長壽之鄉(xiāng),。而最佳睡眠室溫也是20℃左右,，24℃以上則睡眠變淺，翻身,、蹬被子的次數(shù)增多,，室溫降到18℃以下,，人不容易深度睡眠,。

2. 洗個熱水澡。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn),，在35℃~40℃熱水的浴缸中泡澡,，能促進血液循環(huán)，使毛孔張開,、神經(jīng)放松,，有助清潔皮膚，增強新陳代謝，消除疲勞,。

3. 經(jīng)?？觳阶摺Ｈ梭w的“產熱大戶”是肌肉,，而下肢的肌肉很豐富,，經(jīng)常快走能鍛煉下肢肌肉,，讓基礎體溫升高使身體充滿活力,。建議每天步行一萬步，穿合腳的鞋子及透氣性好的衣物,。