對(duì)于老人而言,，冬季若要為身體提供足夠能量,，需要讓胃保持高效率的工作,，為身體提供足夠能量和養(yǎng)分。而要養(yǎng)好胃,，關(guān)鍵在于“里外不受寒”,。以下這個(gè)冬季養(yǎng)胃時(shí)刻表，老人們不妨參考一下,。

7:00喝杯溫開水,。早起喝水，可以補(bǔ)充一晚上流失的水分,，充分滋潤(rùn)身體的每一個(gè)角落,。需要注意的是，早晨是人體陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí),，喝涼水屬于“逆勢(shì)而為”,，容易給胃部造成不良刺激。

8:00 早餐吃熱食,。調(diào)查表明,，不吃早餐引發(fā)肝膽疾病的概率為11.7%，引發(fā)胃病的概率高達(dá)36%,。一份營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐中應(yīng)包含谷類,、奶類、肉類,、豆制品以及水果,、蔬菜等幾大類食物。

9:30 晨練別受寒,。由于胃靠近腹壁,，只有少量的肌肉、脂肪等在外圍包裹,，容易受“涼”,。因此老人冬季晨練時(shí)，一定要做好胃的保暖工作,。最好等陽(yáng)光明媚后出門鍛煉,，運(yùn)動(dòng)時(shí)護(hù)好腰腹。

12:00 午飯前喝湯。在食物比較干而唾液分泌不足的情況下,，適量的湯水有益于消化和吸收，尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時(shí),。湯水會(huì)稀釋唾液和胃液,，但它對(duì)腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯一起吞下去,，飯沒有經(jīng)過充分咀嚼,，容易消化不良。

15:00 找老友聊天,。不少人生氣后一點(diǎn)胃口都沒有,，原有胃病的還會(huì)加重病情。冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落,，多和家人老友聊天,，可以讓心變暖，胃也會(huì)隨之暖和起來(lái),。

18:00 晚飯別太飽,。一定要控制在“七八分飽”。每頓少吃一點(diǎn),，兩頓正餐之間適量加餐,，既保持總量，又不會(huì)讓胃挨餓,。

19:00站立助消化,。胃容易有灼熱感的人，盡量不要飯后躺著或久坐,，否則容易反流到食道,，使癥狀加劇。用餐半小時(shí)以內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng),。