近日,，河南南陽一名15歲學生猝死課堂的消息引發(fā)眾多家長關(guān)注。11月10日上午,，南陽市十三中九年級十二班學生云博,，因心臟驟停突然暈倒在早自習的課堂上，待120急救車趕到時已無生命體征,。年僅15歲的少年為何會發(fā)生猝死,？有哪些方面值得家長警戒和學習？

太累或致心臟性猝死

據(jù)媒體報道,，云博是一個學習勤奮努力的男孩,，生活在一個單親家庭。云博頭天晚上寫作業(yè)寫到12點多,，早上6點20分起床,，當時并無異常。當天早上7點左右父親將他送到校門口后離開,。上午7：30左右,，云博在早讀課堂上突然出現(xiàn)昏迷，被120急救車送往醫(yī)院搶救無效死亡,。

廣東省第二中醫(yī)院急診科主任李典鴻教授在接受媒體采訪時認為,，云博可能發(fā)生的是心臟性猝死。心臟性猝死是指急性癥狀發(fā)作后1小時內(nèi)發(fā)生的以意識突然喪失為特征的由心臟原因引起的自然死亡,。心臟性猝死占到了非事故性突發(fā)性死亡的80%,。據(jù)了解，目前,，每年我國心臟性猝死（SCD）發(fā)病人數(shù)超過54萬,，相當于每分鐘有1人發(fā)生心臟性猝死。李典鴻教授認為,，功課繁重,、睡眠時間少,、心理壓力大、超過身體的承受能力,，同時可能存在隱疾,，種種因素疊加可能是最終導致心臟性猝死。

從諸多猝死事件來看,，年輕人不在少數(shù),。這跟年輕人習慣熬夜加班，卻沒有警惕意識有關(guān),。有的為了提神,，大量吸煙、飲酒,、喝咖啡或濃茶,，無形中更增加了心臟病發(fā)作的危險因素。

睡不夠跟睡不得法有關(guān)

悲劇發(fā)生后,，云博父親的追思文中深深懺悔：“每天睡眠那么少,，還無形中增加你的學習壓力，更不該面對你的累,，過多鼓勵你做堅強男子漢……”

這讓很多家長心有戚戚,，尤其是初高中畢業(yè)班的學生，每天要應付大量的作業(yè)和考試,，競爭壓力大,，睡眠時間不夠是普遍的問題。但是,，在當前教育體制不能改變的情況下,，如何才能讓孩子有充足的睡眠呢？網(wǎng)上流傳的“多相睡眠法”是否值得一試,？

據(jù)悉,，多相睡眠法源自于達芬奇，相傳達芬奇每4小時睡15-20分鐘,，這樣一天下來只睡2小時左右,，余下大把的時間從事創(chuàng)作，而且能保持充沛的精力,。據(jù)傳包括愛因斯坦等不少科學家都采用這種睡眠方法,。

對此，廣東省中醫(yī)院心理睡眠科主任李艷教授介紹,，多相睡眠法不值得提倡,，睡眠有很多個體差異。有的人天生是短睡者,，比如羅斯福，一天睡幾個小時就休息好了，但那是極少數(shù)的,。有個別人是睡眠顛倒型的,，還有人是睡眠時間推遲和提前的?！坝械娜司土晳T12點睡覺,，不是12點睡眠就很難維持一天，但這個比例特別低,?！贝蟛糠值乃吡晳T要遵循自然規(guī)律，太陽出來了起床,，太陽落山了休息,，這是最樸素的道理?！艾F(xiàn)在隨著電燈的發(fā)明,，還有夜生活的豐富，白天節(jié)奏過快,，造成人為睡眠時間的推遲,，這些都是對人體最大的損害?！?/p>

李艷主任認為,，跟要保證睡眠時間相比，更重要的是保證睡眠周期從什么時候開始,。一般人的最高效睡眠時間是晚上9點半-10點到早上5-6點之間,，這就意味著大概七八個小時的睡眠。孩子要睡得更早起得更晚,，而老人則需要睡晚些起更早,。但晚上11點到早晨3-4點之間最好處于睡眠狀態(tài)?！八邥r間的起始段和結(jié)束段特別重要,，它甚至有時比睡得多久更重要?！?/p>

午休可以預防猝死發(fā)生

李艷主任指出,，對于15歲少年猝死事件，因為沒有更多醫(yī)學信息,，無法作出進一步的判斷,。很多猝死本身也是不明原因的。但現(xiàn)代人的身體素質(zhì),、生活習慣和休息方式跟以前比不太健康,，這一事件也提醒大家要好好引起注意,。

“現(xiàn)在很多孩子的運動量太少，也就是體能的狀況跟以前比不太樂觀,?！崩钇G介紹，一方面跟教育體制過于注重學習有關(guān),，還有的學校怕孩子在學校運動出現(xiàn)刮傷擦傷跌倒摔跤,，不敢給他們正常的活動，這也是一個因素,。

“還有一個原因是,，現(xiàn)在的孩子大部分住在樓房，而不是平房,，小孩的玩耍時間和品種各方面都不如以前豐富?，F(xiàn)在家長也較忙，周末小孩要上各種補習班,。孩子的運動量,、運動方式和種類，跟以前相比有很大的減少和下降,。體能上沒有很好地休整的話,，即使沒有大量作業(yè)，也可能會猝死,。所以預防青少年猝死,，首先要從體能上去調(diào)整?！?/p>

對于上學的孩子來說,，午休目前也是一個大問題。李艷主任指出,，西方已經(jīng)有研究證實,，中午睡覺可以明確減少心血管事件。但現(xiàn)在很多學校沒法解決孩子的午睡問題,，或者讓孩子趴在桌子上睡,，或者干脆就不要午睡了。

“廣東的學校中午休息時間有兩個半小時,，特別長,，這個時間最好能夠休息下。如果不能午睡,，對晚上學習的效率也很有影響,。到了初高中之后，壓力很大,，體能又跟不上,，就容易出現(xiàn)問題,。”李艷主任提醒,，午睡最好不要趴著睡,，趴著時身體循環(huán)不好，好多臟器受壓,，并不健康。午休最好躺著睡一個小時,，沒有條件時仰躺著閉目養(yǎng)神也好,。“廣東人體質(zhì)天生脾虛的特別多,，中午特別需要多午休,。”

南方日報記者 嚴慧芳 通訊員 宋莉萍