提到護(hù)腸,，很多人首先想到的是富含益生菌的酸奶，其實(shí),，雖然有些食物不含益生菌，但卻有益腸道健康,。近日,，美國(guó)“好主意”網(wǎng)站載文，刊出美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家總結(jié)的“讓你意想不到的護(hù)腸食物”,。

1. 大蒜,。大蒜不僅有助益生菌的生長(zhǎng)，而且還有助抗擊“不友好”的腸道細(xì)菌,。

2. 韭菜,。韭菜不僅富含膳食纖維和類(lèi)黃酮，而且含有大量的錳,。錳有助生成消化酶,，而且產(chǎn)生大量維生素A，有助腸道內(nèi)壁修復(fù),。

3. 胡蘿卜,。胡蘿卜有益腸道健康，因?yàn)槠浜邪⒗肴樘?，它是一種天然益生元(有利益生菌生長(zhǎng)),。

4. 姜黃。姜黃是天然的抗炎食品,，有助腸道修復(fù),，促進(jìn)益生菌發(fā)揮作用。